Cuối năm là thời gian của tiệc tùng, vào những dịp lễ cuối năm như giáng sinh, Tết tây hay những bữa tiệc cuối năm của công ty. Chắc hẳn các nàng đều phải tham dự, có lẽ điều lo sợ nhất của các chị em đó là sau những buổi tiệc sẽ làm chị em tăng cân. Đừng quá lo lắng, Hibi sport sẽ mách bảo cho các bạn 8 mẹo giữ dáng mùa tiệc giúp bạn có thể vừa có thể tham gia những cuộc vui vừa có thể cân đối vóc dáng.
1. Hãy ăn nhẹ trước khi tham gia bữa tiệc
Trước bữa tiệc, bạn nên dành thời gian từ 10 - 20 phút để ăn nhẹ những món ăn có nhiều chất xơ như Salad, bánh dành cho người ăn kiêng,... để có thể kéo dài no, tránh bị đói khiến cho bạn phải ăn nhiều trong bữa tiệc.
Hãy ăn nhẹ trước khi tham gia bữa tiệc
2. Trước bữa ăn nên uống nước
Có một mẹo giữ dáng mùa tiệc khá hiệu nghiệm mà các chị em hay thường truyền tai nhau đó là : uống thật nhiều nước trước buổi tiệc. Tại sao lại như vậy ? Khi bạn uống khá nhiều nước, bụng bạn sẽ được lấp đầy và giảm đi rất nhiều cảm giác thèm ăn. Vậy thì khi món ăn vừa bưng lên, bạn sẽ không còn cảm thấy quá ngon, khiến bạn ăn nhiều làm tăng lượng calo không cần thiết. Vì vậy, bạn hãy bỏ túi tips này nhé !
Trước bữa ăn nên uống nước
3. Chọn thức ăn khéo léo
Hãy chọn ăn những món chứa nhiều chất xơ và vitamin nhiều nhất trên bàn tiệc. Trước khi ăn những món có nhiều đạm và chất béo , bạn hãy gấp lấy các món rau xanh. Trong bữa ăn, phải có ít nhất 50% rau củ mà bạn lựa chọn để ăn. Bằng cách này, cơ thể bạn sẽ tránh được việc tích tụ chất béo.
Các món chiên, nướng nhìn rất bắt mắt và hấp dẫn nhưng lại chính là mối nguy hại lớn nhất ảnh hưởng đến cân nặng, đặc biệt là nó sẽ tích tụ nhiều ở vùng bụng. Nguyên nhân là các món ăn này chứa rất nhiều chất béo, dầu mỡ. Hãy ưu tiên các loại trái cây và rau xanh ngay từ đầu bữa tiệc. Với hàm lượng chất xơ cao, lựa chọn này sẽ giúp bạn nhanh no hơn, từ đó hạn chế nạp thêm thức ăn vào cơ thể.
Chọn thức ăn khéo léo
4. Kiểm soát khẩu phần ăn
Hãy chọn ăn vừa phải ở các món trong menu , đừng chọn ăn quá nhiều trong mỗi lần ăn. Kiểm soát tốt sẽ giúp bạn giảm tích tụ mỡ và giảm nguy cơ tăng cân cao.
Dừng ăn khi cảm thấy vừa đủ thay vì đợi đến khi no. Khi dạ dày đã được lấp đầy khoảng 80% mà tiệc vẫn chưa tàn, hãy dừng việc ăn lại và quay sang giao lưu cùng mọi người đến cuối buổi.
Kiểm soát khẩu phần ăn
5. Kiểm soát tốc độ ăn
Hãy tận hưởng bữa tiệc thay vì cố ăn quá nhanh sẽ khiến ta khó kiểm soát lượng thức ăn vào trong cơ thể .
Bạn có thể ăn từ từ và thưởng thức mọi thứ xung quanh. Đi bộ thật nhiều (đối với tiệc đứng hoặc buffet), giao lưu và nói chuyện cùng bạn bè để dạ dày có thời gian tiêu hóa và để chính bản thân bạn không bị “mê hoặc” bởi đồ ăn.
Kiểm soát tốc độ ăn
6. Mặc đồ ôm vừa người
Nghe có vẻ lạ, nhưng đây là mẹo giữ dáng hay thứ hai mà vô cùng hiệu nghiệm cho bất kỳ chị em nào thực hiện.
Mặc đồ ôm người có tác dụng gì ? Tất nhiên, chị em chúng ta ai cũng muốn khỏe dáng đẹp cùng với những chiếc đầm body khi đi dự tiệc . Khi mặc những chiếc đầm này sẽ nhắc nhở chúng ta nhớ tới nó, bạn hãy nhớ tới bạn đang mặc những chiếc đầm ôm. Nó sẽ khoe dáng hoặc có thể để lộ khuyết điểm. Điều này cũng nhắc chúng ta phải ăn vừa đủ để không lộ khuyết điểm sau khi no.
7. Đi dạo sau buổi tiệc
Sau khi bữa tiệc kết thúc, bạn hãy dành khoảng 30 phút để đi dạo xung quanh và tìm bạn bè hay đồng nghiệp để trò chuyện nhé. Hoạt động này không chỉ giúp bạn mở rộng mối quan hệ mà còn giúp bạn tiêu hao bớt calo khi ăn uống trong bữa tiệc, đồng thời giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
8. Hạn chế đồ uống có cồn
Trong bữa tiệc nào thì cũng sẽ có những thức uống có cồn, để gây sự gắng kết giữa những người trong bữa tiệc với nhau và vừa dễ trò chuyện làm ăn hơn. Tuy nhiên, đối với chị em chúng ta uống quá nhiều không chỉ gây ra say xỉn mà còn phá đi dáng đẹp và sức khỏe. Nên hạn chế sử dụng quá nhiều rượu, bia để có thể tránh những trường hợp xấu như quá vui dẫn đến say xỉn, không thể lái xe được hay nạp những chất không tốt vào cơ thể.
Hạn chế đồ uống có cồn
Mỗi buổi tiệc đều là cơ hội để mọi người gặp mặt và sum vầy gia đình , những buổi tiệc cuối năm còn xảy ra thường xuyên hơn hơn bình thường. Nên bạn sẽ phải chuẩn bị trước cho mình các mẹo giữ dáng đẹp mùa tiệc mà Hibi Sport mách bảo. Tuy nhiên, vẫn phải kết hợp giữ việc ăn uống cân bằng và tập luyện mỗi ngày để đạt được vóc dáng như mong muốn bạn nhé.
Thông tin chi tiết liên hệ
- Địa chỉ: Đường 38, phường Hiệp Bình Chánh, quận Thủ Đức, Tp.HCM
- Facebook: https://www.facebook.com/hibisports
- Website: https://hibisports.com/
- Hotline: 094.246.1205
- Gmail: hibisports08@gmail.com
