Nguồn gốc Pilates bắt nguồn từ phương pháp tập luyện độc đáo mang tên Contrology do Joseph Pilates, một huấn luyện viên thể chất người Đức, sáng tạo vào đầu thế kỷ 20. Phương pháp này ban đầu được phát triển để phục hồi chức năng cho thương binh trong Thế chiến I và sau đó trở nên phổ biến toàn cầu. Trong bài viết này, cùng Hibi Sports khám phá hành trình phát triển của Pilates để hiểu rõ hơn về giá trị cốt lõi của nó.
Nguồn gốc sáng lập ra Pilates
Nguồn gốc Pilates gắn liền với Joseph Pilates (1883-1967), một huấn luyện viên thể chất người Đức. Từ khi còn nhỏ, Joseph đã mắc nhiều bệnh lý như hen suyễn, còi xương và sốt thấp khớp, điều này đã thúc đẩy ông dành cả đời để nghiên cứu các phương pháp cải thiện sức khỏe. Ông đã học hỏi và kết hợp nhiều hình thức vận động khác nhau như thể dục dụng cụ Hy Lạp và La Mã, Yoga và võ thuật.
Trong Thế chiến I, khi bị giam giữ tại Anh, Joseph đã phát triển các bài tập đầu tiên của mình, ban đầu gọi là Contrology. Ông còn sáng tạo các thiết bị phục hồi chức năng bằng cách gắn lò xo vào giường bệnh để giúp các thương binh tập luyện ngay trên giường. Đây chính là tiền thân của máy Reformer nổi tiếng ngày nay.
Nguồn gốc sáng lập ra Pilates
Quá trình phát triển và lan rộng toàn cầu của Pilates
Sau khi định hình phương pháp Contrology, Joseph Pilates đã đưa nó vượt ra khỏi phạm vi một phương pháp phục hồi chức năng cá nhân để trở thành một hệ thống tập luyện toàn cầu.
Sự phát triển bộ môn Pilates
Năm 1926, Joseph Pilates di cư đến New York, Mỹ và mở phòng tập Contrology đầu tiên cùng người vợ Clara. Tại đây, phương pháp của ông nhanh chóng thu hút được sự chú ý của cộng đồng vũ công và giới thể thao chuyên nghiệp, những người cần phục hồi chấn thương và tăng cường sức mạnh, linh hoạt một cách tinh tế.
Các vũ công nổi tiếng như Martha Graham và George Balanchine đã trở thành những người ủng hộ nhiệt thành nhất. Sự nổi tiếng trong giới nghệ thuật đã tạo nên một làn sóng truyền miệng, giúp phương pháp này dần được biết đến rộng rãi.
Sự phát triển bộ môn Pilates
Trải dài toàn thế giới hiện nay
Sau khi Joseph Pilates qua đời vào năm 1967, những học trò trực tiếp của ông, được gọi là Elder, đã tiếp tục giảng dạy và phát triển phương pháp này. Họ mang Pilates đi khắp thế giới, từ châu Âu, châu Á đến Úc. Đến cuối thế kỷ 20, Pilates chính thức trở thành một xu hướng tập luyện toàn cầu, được các phòng tập thể hình, trung tâm phục hồi chức năng và các phòng studio chuyên biệt áp dụng rộng rãi.
Ngày nay, Nguồn gốc Pilates đã trở thành phương pháp tập luyện được cả giới y học và thể thao công nhận về hiệu quả. Phương pháp này giúp cải thiện sức khỏe cột sống, tăng cường sức mạnh cơ lõi và hỗ trợ phục hồi chấn thương, khẳng định giá trị bền vững của nó trên toàn thế giới.
Những lợi ích khi tập luyện bộ môn Pilates
Pilates mang lại nhiều lợi ích toàn diện cho cơ thể và tinh thần, được xây dựng dựa trên sáu nguyên tắc cốt lõi: kiểm soát, tập trung, hơi thở, căn chỉnh, trung tâm và lưu chuyển.
Tăng cường sức mạnh cơ lõi: Đây là lợi ích nổi bật nhất, giúp ổn định cột sống và cải thiện tư thế. Cơ lõi khỏe là nền tảng cho mọi chuyển động cơ thể.
Cải thiện tư thế và sự linh hoạt: Pilates tập trung vào việc kéo dài và làm mạnh cơ, giúp cơ thể trở nên dẻo dai hơn, đồng thời căn chỉnh cột sống để giảm đau lưng và cổ.
Phục hồi chức năng và ngăn ngừa chấn thương: Các bài tập có kiểm soát, nhẹ nhàng của Pilates rất lý tưởng cho việc phục hồi sau chấn thương, tăng cường các cơ hỗ trợ xung quanh khớp mà không gây áp lực lớn.
Cải thiện nhận thức cơ thể: Phương pháp này đòi hỏi sự tập trung cao độ, giúp người tập hiểu rõ hơn về cách cơ thể di chuyển và hoạt động.
Những lợi ích khi tập luyện bộ môn Pilates
Những lưu ý khi tập luyện Pilates cho người mới tập
Đối với người mới bắt đầu, việc tập Pilates cần sự cẩn trọng và chuẩn bị kỹ lưỡng để đảm bảo an toàn và hiệu quả, tránh mắc phải các sai lầm kỹ thuật cơ bản.
Tìm hiểu nguyên tắc cơ bản: Trước khi thực hiện động tác, hãy làm quen với sáu nguyên tắc Pilates. Việc hít thở đúng (hít vào qua mũi, thở ra qua miệng) và kích hoạt cơ lõi (thắt chặt cơ bụng dưới) là tối quan trọng.
Bắt đầu với Mat Pilates: Nguồn gốc Pilates là Mat (thảm). Đây là nền tảng tốt nhất để bạn học cách sử dụng trọng lượng cơ thể và cơ lõi để ổn định mà không cần dựa vào sự hỗ trợ của máy móc.
Tìm kiếm huấn luyện viên chuyên nghiệp: Đặc biệt nếu bạn có tiền sử chấn thương hoặc đau lưng. Một huấn luyện viên có kinh nghiệm sẽ điều chỉnh bài tập phù hợp với tình trạng thể chất của bạn.
Tập trung vào chất lượng hơn số lượng: Trong Pilates, việc thực hiện ít lần nhưng với kỹ thuật chính xác và kiểm soát tốt còn quan trọng hơn là cố gắng thực hiện nhiều lần một cách cẩu thả. Luôn đặt sự kiểm soát lên hàng đầu.
Hiểu về Nguồn gốc Pilates giúp chúng ta trân trọng giá trị cốt lõi của phương pháp Contrology, đặt trọng tâm vào sự kiểm soát và cơ lõi. Từ phòng tập nhỏ ở New York đến trào lưu toàn cầu ngày nay, Pilates đã chứng minh được lợi ích vượt trội trong việc cải thiện sức khỏe tổng thể. Hãy bắt đầu hành trình cải thiện tư thế và sức mạnh cùng Hibi Sports. Liên hệ với chúng tôi ngay hôm nay để được tư vấn trang phục phù hợp cho việc tập.
THỜI TRANG THỂ THAO CAO CẤP - HIBI SPORTS
Địa chỉ: Đường 38, phường Hiệp Bình Chánh, quận Thủ Đức, Tp.HCM (vui lòng gọi điện trước khi qua)
Điện thoại: 094 246 1205
Email: hibisports08@gmail.com
Facebook: https://www.facebook.com/hibisports
Website: https://hibisports.com/
Hibi Sports chân thành cảm ơn và hân hạnh được phục vụ bạn
