Tập yoga nên uống gì là băn khoăn của rất nhiều người, từ những người mới tập yoga cho đến những tín đồ yoga lâu năm. Nếu bạn cũng đang có thắc mắc này và không biết tỏ cùng ai, vậy hãy cùng Hibisport xem qua những chia sẻ dưới đây để biết thêm một số loại thức uống dinh dưỡng dành cho dân tập Yoga.
1. Nước dừa
Nước dừa là thức uống lý tưởng dành cho những người tập yoga. Nguyên nhân là do trong nước dừa có chứa rất nhiều chất điện giải như natri, kali và nhiều chất chất dinh dưỡng khác. Trong quá trình luyện tập, cơ thể sẽ đổ rất nhiều mồ hôi và rất nhiều chất điện giải sẽ bị mất. Uống nước dừa là một sự lựa chọn tuyệt vời để bù nước và các chất điện giải bị mất cho cơ thể trong suốt quá trình tập.
Nước dừa
2. Nước ép dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây chứa rất nhiều nước, không những vậy, nó còn chứa nhiều vitamin A, B, C và kali. Ngoài ra, nước dưa hấu còn chứa nhiều lycopene, một chất oxy hóa mạnh và các loại carb dễ tiêu hóa. Với hàm lượng dinh dưỡng cao, nước dưa hấu là sự lựa chọn hoàn hảo cho các yogi sau những buổi tập đầy căng thẳng, giúp bổ sung nhanh chóng lượng năng lượng bị tiêu hao.
Nước ép dưa hấu
3. Sinh tố chuối
Trong 100g chuối chứa tới 92 calorie. Việc thưởng thức một ly sinh tố chuối trước khi tập sẽ giúp duy trì năng lượng cho cả buổi tập. Ngoài ra, trong chuối còn có chứa đường fructose, đây là loại đường hấp thụ vào máu nhanh hơn các loại đường khác. Do đó, việc uống sinh tố chuối trước khi tập sẽ tránh được tình trạng hạ đường huyết. Đặc biệt, chuối còn “phương thuốc” thần kỳ giúp ngăn ngừa chuột rút khi tập thể thao. Nếu thấy sinh tố chuối quá khó uống, bạn có thể xay chuối với dâu tây, xoài hoặc sữa chua để thưởng thức.
Sinh tố chuối
4. Sinh tố rau củ
Trước khi tập Yoga khoảng 30 phút 1 ly sinh tố rau củ là một sự lựa chọn vô cùng tuyệt vời. Bởi sinh tố rau củ sẽ cung cấp cho bạn một lượng vitamin, khoáng chất và năng lượng cần thiết cho buổi tập yoga.
Bạn có thể uống sinh tố cải bó xôi để bổ sung protein, sắt, chất béo thực vật. Trong quá trình chế biến, bạn có thể thêm vào một ít hạt chia để hỗ trợ tiêu hóa hoặc bạn cũng có thể thêm một chút hạnh nhân để tăng cường chất béo tốt cho cơ thể.
Sinh tố rau củ
5. Nước ép củ dền
Củ dền rất giàu chất sắt, giúp nâng cao nồng độ hemoglobin, một chất có thể bị giảm đi trong quá trình luyện tập. Uống nước ép củ dền sau buổi tập yoga có thể giúp giảm mệt mỏi và căng thẳng một cách hiệu quả. Đặc biệt, trong nước ép củ dền còn chứa một lượng lớn canxi, magiê, phốt pho, natri và sắt. Đây là những dưỡng chất tốt cho việc hồi phục cơ bắp.
Nước ép củ dền
6. Sữa chua
Sữa chua có chứa rất nhiều canxi, vitamin D, protein và carb. Nếu bạn ăn sữa chua sau khi tập yoga, cơ bắp sẽ được phục hồi nhanh chóng. Tuy nhiên, khi uống sữa chua, bạn nên chọn sữa chua ít đường hoặc sữa chua không đường để tránh nguy cơ tăng cân.
Sữa chua
Qua những chia sẻ trên, hy vọng bạn đã có thêm một số thông tin hữu ích về các loại thức uống tốt cho yogi trước và sau khi tập yoga. Những loại thức uống mà Hibisport vừa chia sẻ hy vọng có thể giúp ích được cho các bạn nhé! Chúc các bạn tập luyện đạt được hiệu quả tốt nhất nhé!
Hibisport - Cửa hàng thời trang thể thao cao cấp
- Địa chỉ: Đường 38, phường Hiệp Bình Chánh, quận Thủ Đức, Tp.HCM
- Facebook: https://www.facebook.com/hibisports
- Website: https://hibisports.com/
- Hotline: 094.246.1205
- Gmail: hibisports08@gmail.com
