Bodybuilding và Fitness là hai trường phái tập luyện thể thao phổ biến và được nhiều người biết đến trong môn gym hiện nay. Ở hai trường phái này có rất nhiều điểm khác nhau nhưng vẫn có nhiều bạn không phân biệt được hai trường phái này. Trước khi tập luyện mà vẫn mơ màng như vậy, thì các bạn hãy xem tham khảo bài viết này của Hibisport hiểu rõ hơn nhé!
1. Bodybuilding là gì?
Bodybuilding là quá trình tập luyện với các bài tập nặng đòi hỏi cơ thể phải dồn tất cả sức mạnh để hoàn thành được bài tập. Trường phái tập luyện này rất thích hợp với nam giới muốn có được một cơ bắp to khoẻ, vạm vỡ và một thân hình săn chắc, mạnh mẽ. Bên cạnh đó thì cũng được nữ giới tham gia tập luyện và thi đấu cũng rất nhiều và có tổ chức những cuộc thi thể hình dành cho nữ như: Figure Olympia, IFBB,...
Bodybuilding là gì?
2. Lợi ích của Bodybuilding
Thân hình đẹp và săn chắc: Bạn luyện tập Bodybuilding thường xuyên, đúng cách kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp cho bạn có một thân hình cân đối và săn chắc.
Bodybuilding sẽ giúp cho người gầy tăng cân, cơ thể săn chắc. Những bạn đã có thân hình cân đối khi tập luyện sẽ giúp cho bạn giữ gìn được vóc dáng và phát triển đẹp hơn. Bodybuilding sẽ giúp cho chúng ta tự tin với thân hình của mình hơn.
Phát triển cơ bắp: Việc tập luyện này sẽ giúp cho nam giới phát triển các nhóm cơ, sức mạnh cơ bắp tốt hơn, rèn luyện cho cơ thể có một thể lực tốt.
Bên cạnh đó, các bạn kết hợp ăn chế độ dinh dưỡng giàu chất protein, chất xơ, bột, khoáng chất, sẽ giúp bạn phát triển các nhóm cơ và mô mới tạo nên thân hình lực lưỡng.
Giúp xương chắc khỏe hơn: Xương sẽ bị yếu và lão hoá theo thời gian. Nhưng khi bạn tập luyện thể thao giúp ngăn chặn và đảo ngược quá trình lão hoá này. Các nhà khoa học của Mỹ đã chứng minh rằng những người tập gym tích cực và đều đặn trong 4 tháng thì sẽ làm tăng mật độ xương và tăng osteocalcin trong cơ thể thêm 20%.
Lợi ích của Bodybuilding
3. Fitness là gì?
Fitness có nghĩa là sự cân đối, sung sức và hiểu rộng hơn có nghĩa là cơ thể cân đối và một sức khỏe tốt. Tuy nhiên, mục tiêu của trường phái tập luyện này không phải tăng kích thước cơ bắp mà là giúp người luyện tập đạt được sự hài hoà về sức khỏe lẫn tinh thần và đảm bảo thể hình cân đối, đẹp chứ không phát triển to hơn nữa.
Fitness là gì?
4. Lợi ích của Fitness
Fitness giúp thân hình thon gọn, săn chắc và chính vì vậy mà bạn sẽ không phải lo lắng về vấn đề cơ thể có bị lên cân, bị béo hay không nếu thường xuyên tập luyện Fitness.
Tập luyện Fitness giúp cho cơ thể được nạp năng lượng để hỗ trợ cho các hoạt động hàng ngày một cách hiệu quả nhất.
Khi bạn tập luyện trường phái thể thao này thường xuyên, cơ thể cũng sẽ tránh được nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, cơ bắp, phổi hay xương khớp và những nguy cơ mắc các bệnh về suy tim, tiểu đường, đột quỵ cũng sẽ được giảm thiểu tối đa.
Giúp bạn ăn ngon và ngủ đủ giấc hơn vì khi bạn tập luyện Fitness giúp cơ thể sẽ đốt cháy calo làm cho bạn nhanh chóng bị cảm thấy đói bụng nhờ như vậy bữa ăn cũng trở nên ngon miệng và giúp bạn ngủ đủ giấc hơn sau buổi vận động.
Lợi ích của Fitness
5. Sự khác nhau giữa Fitness và Bodybuilding
Thể hình
Những người tập Bodybuilding sở hữu thân hình săn chắc với những khối cơ săn chắc, đồ sộ, dày. Body Fitness thì ngược lại sẽ có một thân hình có cơ bắp ở mức vừa phải, khối cơ vừa phải nhìn mềm mại và tự nhiên hơn.
Phương pháp tập luyện
Mục tiêu chính của Bodybuilding là cơ bắp lớn và cắt nét rõ. Vì thế có chương trình tập luyện sẽ gồm những bài tập theo xu hướng số lần lặp lại ít nhưng rất chú trọng vào khối lượng tạ lớn bởi vì người tập ỉ khi thực những động tác của các bài Cardio.
Fitness thì các bài tập thường là luyện với các nhóm cơ như lưng, ngực và sau đó đến cơ bụng, chân và mông chủ yếu là tập luyện những bài tập Cardio với cường độ cao.
Dinh dưỡng
Sự khác biệt nhất giữa Bodybuilding và Fitness là lượng calo nạp vào cơ thể. Trung bình bữa ăn của một người tập luyện Fitness sẽ được cung cấp khoảng 2500 calo nhưng với Bodybuilding thì lượng tiêu thụ calo rất lớn lên khoảng 5000 calo.
Ngoài ra thì chế độ ăn uống của hai trường phái thể thao này cũng khác nhau nhiều, thực đơn đều là những chất protein, tinh bột, vitamin, các loại rau củ trái cây và những thực phẩm bổ trợ ( Whey, BCAA,...) tập luyện Bodybuilding sẽ có xu hướng tiêu thụ thực phẩm bổ sung hỗ trợ nhiều hơn Fitness.
Sự khác nhau giữa Fitness và Bodybuilding
Trên đây là toàn bộ những chia sẻ của Hibisport về toàn bộ những thông tin của hai trường phái tập gym Bodybuilding và Fitness được nhiều bạn tìm hiểu để tập luyện. Chúc các bạn tập luyện thành công nhé!
