Yoga là gì và tập yoga cần tuân thủ những nguyên tắc vàng nào là thắc mắc của rất nhiều người hiện nay. Bởi tương tự như nhiều bộ môn khác, tập yoga để mang lại hiệu quả tập luyện tốt và an toàn nhất, người tập cần nắm vững những nguyên tắc cơ bản. Vậy đó là những nguyên tắc nào? Hãy cùng đến với Hibisport tìm hiểu nhé!
1. Yoga là gì?
Yoga là gì bạn đã biết? Yoga được hiểu là phương pháp tập luyện đòi hỏi sự kết hợp cao độ của tinh thần và thể xác ở cùng một thời điểm. Bên cạnh đó, bộ môn này còn được thực hiện dựa trên nguyên tắc kiểm soát hơi thở và giữ cơ thể ở nguyên một tư thế nhất định trong một khoảng thời gian hợp lý. Qua đó, người tập sẽ làm chủ và điều khiển được sự dẻo dai của cơ thể cũng như nâng cao trí tuệ, sức khỏe và giá trị hạnh phúc trong cuộc sống.
Cùng với thắc mắc yoga là gì, không ít người tò mò về nguồn gốc của bộ môn này. Theo đó, hầu hết các nghiên cứu hiện nay đề đưa ra một kết luận thống nhất đó là Yoga có nguồn gốc từ Ấn Độ.
Tại Ấn Độ, yoga là một trong sáu trường phái triết lý nổi tiếng. Đặc biệt, một số nghiên cứu trên thế giới cho biết rằng yoga đã xuất hiện ở Ấn Độ cách đây khoảng 5000 năm. Tuy nhiên, cũng có nhiều nghiên cứu cho rằng yoga xuất hiện sớm hơn cả thời điểm 5000 năm. Dù vậy, nguồn gốc cuối cùng của yoga vẫn là ra đời và phát triển sớm nhất tại Ấn Độ.
Yoga là gì?
2. Những nguyên tắc vàng trong tập luyện yoga
Kiên trì và chăm chỉ luyện tập
Tập yoga, nguyên tắc “vàng” đầu tiên bạn luôn phải ghi nhớ đó là kiên trì và chăm chỉ khi luyện tập. Bởi các động tác trong các bài tập yoga thường được thực hiện một cách chậm rãi và yêu cầu độ chính xác cao. Do đó, nếu bạn nóng vội, hấp tấp sẽ khiến cho các động tác này sai kỹ thuật, dẫn tới những chấn thương nguy hiểm.
Kiên trì và chăm chỉ luyện tập
Dùng thảm tập yoga
Tìm hiểu yoga là gì, chắc chắn nhiều người sẽ đặt ra câu hỏi tập yoga có cần sử dụng thảm tập không? Câu trả lời chắc chắn là có. Bởi nếu không sử dụng thảm tập mà tập trên sàn đất sẽ khiến người tập rất dễ bị cảm lạnh. Bên cạnh đó, trong quá trình luyện tập, bạn cũng nên thường xuyên vệ sinh thảm tập để tranh chất bẩn, mồ hôi tích tụ làm trơn trượt bề mặt thảm dẫn đến chấn thương không đáng có.
Dùng thảm tập yoga
Khởi động kỹ trước khi tập
Yoga cũng tương tự như rất nhiều môn thể thao khác hiện nay, đều cần khởi động trước khi luyện tập để mang lại hiệu quả tốt nhất. Đồng thời đây, cũng là một trong những nguyên tắc “vàng” bạn cần biết khi tìm hiểu yoga là gì? Khởi động trước khi bắt đầu các bài tập yoga sẽ giúp các chất bôi trơn được bơm vào khớp, giúp gân cơ giãn đồng thời làm giảm chấn thương căng cơ khi tập.
Khởi động kỹ trước khi tập
Tập hít thở đúng cách
Tìm hiểu yoga là gì, chắc chắn bạn sẽ được biết đến một trong những nguyên tắc “vàng” khi luyện tập yoga đó là tập hít thở đúng cách. Vậy như thế nào là hít thở đúng cách ? Hít thở đúng cách nghĩa là hít thở sâu và đều, sử dụng tất cả chức năng của phổi để tăng lượng oxy nạp vào cơ thể. Theo đó để thực hiện nguyên tắc này, người tập cần điều chỉnh được thời gian hít vào thở ra và thời gian giữ khí trong phổi.
Tập hít thở đúng cách
Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý
Yoga cũng tương tự như rất nhiều môn thể thao khác hiện nay, đều cần khởi động trước khi luyện tập để mang lại hiệu quả tốt nhất. Đồng thời đây, cũng là một trong những nguyên tắc “vàng” bạn cần biết khi tìm hiểu yoga là gì? Khởi động trước khi bắt đầu các bài tập yoga sẽ giúp các chất bôi trơn được bơm vào khớp, giúp gân cơ giãn đồng thời làm giảm chấn thương,căng cơ khi tập.
3. Địa chỉ mua đồ tập yoga chất lượng, uy tín TP HCM
Hibisport – là một trong shop bán đồ tập gym được các bạn trẻ yêu thích nhất tại Sài Gòn. Ở đây có các đầy đủ loại quần áo gym nữ với mẫu mã đa dạng, mang đến phong cách trẻ trung, năng động và tràn đầy năng lượng. Dù bạn là người mới bắt đầu tập gym hay đã tập luyện lâu năm thì Hibisport sẽ tư vấn và hướng bạn tới những bộ đồ phù hợp với vừa giá tiền. Đảm bảo cho bạn những bộ quần áo tập thoải mái, co giãn, chất lượng nhất. Vừa hợp thời, hợp mốt lại đúng mục đích và nhu cầu sử dụng nữa.
Thông tin liên hệ
Địa chỉ: Đường 38, phường Hiệp Bình Chánh, quận Thủ Đức, Tp.HCM (vui lòng gọi điện trước khi qua)
Điện thoại: 094 246 1205
Email: hibisports08@gmail.com
Website: https://hibisports.com/
Bài viết trên đây, Hibisport chia sẻ cho các bạn những nguyên tắc vàng trong tập luyện yoga. Các bạn có thể xem tham khảo và lên ngay cho mình một lịch trình tập luyện thật chất lượng đi nhé!
