Yoga không chỉ là một bộ môn rèn luyện thể chất và tinh thần, mà còn là hành trình khám phá bản thân, nuôi dưỡng sự cân bằng trong cuộc sống. Với người mới bắt đầu, việc chuẩn bị dụng cụ tập yoga cần thiết sẽ giúp bạn luyện tập đúng cách, giảm nguy cơ chấn thương và nâng cao hiệu quả từng động tác. Vậy đâu là những món đồ cơ bản bạn nên đầu tư trước khi trải thảm? Cùng Hibi Sports khám phá ngay 8 dụng cụ không thể thiếu khi bắt đầu hành trình yoga, cũng như cách chọn lựa và bảo quản chúng đúng cách nhé!
1. Tại sao cần sử dụng dụng cụ hỗ trợ khi tập Yoga?
Trước khi tìm hiểu chi tiết từng món đồ, hãy cùng lý giải vì sao bạn nên trang bị dụng cụ tập yoga cần thiết, đặc biệt là khi mới bắt đầu:
Giảm chấn thương: Hầu hết người mới tập chưa kiểm soát tốt kỹ thuật. Dụng cụ giúp bạn giữ cân bằng, giảm áp lực lên khớp và cột sống.
Tăng độ linh hoạt và ổn định: Các phụ kiện như dây, gạch, vòng tập giúp hỗ trợ thực hiện động tác khó một cách an toàn.
Tập luyện đúng tư thế: Giúp cơ thể làm quen với các vị trí căn chỉnh, từ đó tạo nền tảng cho sự tiến bộ lâu dài.
Thư giãn tốt hơn: Một số dụng cụ như gối, võng tập hỗ trợ rất tốt cho các tư thế phục hồi (restorative yoga).
Tại sao cần sử dụng dụng cụ hỗ trợ khi tập Yoga?
2. Top 8 dụng cụ tập yoga cần thiết cho người mới bắt đầu
Dưới đây là những món đồ bạn nên cân nhắc đầu tư ngay từ những buổi tập đầu tiên.
2.1. Thảm tập Yoga
Thảm tập yoga là vật dụng quan trọng bậc nhất, gần như bắt buộc phải có với mọi học viên.
Tác dụng: Giúp chống trơn trượt, tạo độ êm khi tiếp xúc với sàn, bảo vệ cổ tay, đầu gối và lưng.
Lưu ý khi chọn: Ưu tiên loại có độ dày 6–8mm, chất liệu TPE hoặc cao su thiên nhiên. Bề mặt cần có độ bám tốt.
Gợi ý: Các thương hiệu như Liforme, Manduka, Reebok, Adidas có nhiều lựa chọn chất lượng cao.
2.2. Quần áo tập Yoga
Trang phục ảnh hưởng đến cảm giác cơ thể khi tập luyện.
Tác dụng: Đảm bảo thoải mái, thấm hút mồ hôi, hỗ trợ vận động linh hoạt.
Nên chọn: Quần legging co giãn tốt, áo thể thao vừa vặn. Ưu tiên chất liệu cotton, spandex, polyester co giãn.
2.3. Dây tập Yoga (Yoga Strap)
Dây tập rất hữu ích trong các tư thế cần kéo giãn, mở vai hoặc gập người sâu.
Tác dụng: Hỗ trợ người mới chưa đủ dẻo để chạm tới các vị trí nhất định.
Cách dùng: Quấn quanh bàn chân, giữ bằng tay để kéo cơ thể mà không gây đau hoặc gồng sai cách.
2.4. Bóng tập Yoga (Yoga Ball)
Một trong những dụng cụ giúp hỗ trợ cột sống và tăng sức mạnh cơ bụng hiệu quả.
Tác dụng: Giúp ổn định tư thế, cải thiện sự linh hoạt, tăng cường cơ core.
Lưu ý khi chọn: Đường kính từ 55–75 cm tùy chiều cao. Ưu tiên bóng chống nổ (anti-burst).
2.5. Gối tập Yoga (Yoga Bolster)
Đây là dụng cụ lý tưởng khi tập các tư thế thư giãn hoặc yoga trị liệu.
Tác dụng: Hỗ trợ nâng đỡ lưng, đầu gối hoặc phần thân dưới. Tạo cảm giác an toàn, thư giãn sâu.
Phù hợp: Phụ nữ mang thai, người tập yoga phục hồi, người bị đau lưng.
2.6. Vòng tập Yoga (Yoga Wheel)
Vòng tập giúp bạn mở rộng vùng lưng, ngực, vai một cách nhẹ nhàng mà hiệu quả.
Tác dụng: Tăng sự linh hoạt, hỗ trợ tư thế uốn cong lưng như bánh xe.
Gợi ý: Nên chọn vòng đường kính 32–35 cm, mặt ngoài bọc mút mềm để không gây đau lưng.
2.7. Võng tập Yoga (Yoga Hammock)
Đây là dụng cụ không bắt buộc nhưng rất hấp dẫn nếu bạn muốn thử Yoga bay (Aerial Yoga).
Tác dụng: Giúp bạn thực hiện các tư thế treo ngược, giảm áp lực cột sống và cải thiện tuần hoàn máu.
Lưu ý: Cần treo chắc chắn và tập dưới sự hướng dẫn ban đầu từ giáo viên có kinh nghiệm.
2.8. Gạch tập Yoga (Yoga Block)
Được xem là “người bạn thân thiết” của người mới tập yoga.
Tác dụng: Hỗ trợ khi tay không chạm được sàn, nâng chiều cao ngồi, cân bằng trọng tâm.
Chất liệu: EVA, gỗ, hoặc xốp cao cấp. Nên chọn loại nhẹ và có độ cứng vừa phải.
Top 8 dụng cụ tập yoga cần thiết cho người mới bắt đầu
3.Tiêu chí lựa chọn dụng cụ tập Yoga phù hợp
Không phải cứ mua đầy đủ là tốt, quan trọng là chọn dụng cụ phù hợp với nhu cầu và thể trạng của bạn. Dưới đây là một vài tiêu chí nên cân nhắc:
Chất liệu an toàn: Ưu tiên thân thiện môi trường, không chứa chất độc hại.
Kích thước vừa vặn: Nhất là thảm, bóng, vòng yoga phải phù hợp với chiều cao và cân nặng người dùng.
Độ bền cao: Hạn chế mua đồ rẻ chất lượng kém vì dễ mất form, nhanh hỏng hoặc trơn trượt.
Dễ vệ sinh: Nên chọn loại có thể lau chùi dễ dàng hoặc giặt được (như võng, gối, dây).
Tiêu chí lựa chọn dụng cụ tập Yoga phù hợp
4. Cách sử dụng và bảo quản dụng cụ tập Yoga đúng cách
Để kéo dài tuổi thọ và đảm bảo vệ sinh cho các buổi tập, bạn nên:
Vệ sinh định kỳ: Lau sạch thảm sau mỗi buổi tập bằng khăn ẩm, xịt dung dịch diệt khuẩn tự nhiên (có thể dùng giấm + tinh dầu).
Phơi khô: Dụng cụ như võng, gối, dây nên được phơi nơi thoáng mát, tránh ánh nắng gắt.
Không để vật nặng đè lên thảm hoặc gạch: Gây biến dạng, cong vênh.
Cất gọn sau tập: Dùng túi đựng riêng hoặc tủ để bảo quản trong không gian sạch sẽ
Cách sử dụng và bảo quản dụng cụ tập Yoga đúng cách
Dù bạn là người mới hay đã có kinh nghiệm, việc đầu tư những dụng cụ tập yoga cần thiết luôn là bước đầu quan trọng để duy trì thói quen luyện tập hiệu quả và an toàn. Hãy lựa chọn các sản phẩm phù hợp với cơ thể và phong cách tập luyện của bạn, đừng quên vệ sinh và bảo quản cẩn thận để đồng hành cùng bạn lâu dài trên hành trình yoga. Hibi Sports hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn có những thông tin hữu ích.
THỜI TRANG THỂ THAO CAO CẤP - HIBI SPORTS
Địa chỉ: Đường 38, phường Hiệp Bình Chánh, quận Thủ Đức, Tp.HCM (vui lòng gọi điện trước khi qua)
Điện thoại: 094 246 1205
Email: hibisports08@gmail.com
Facebook: https://www.facebook.com/hibisports
Website: https://hibisports.com/
Hibi Sports chân thành cảm ơn và hân hạnh được phục vụ Bạn
MỜI BẠN THAM KHẢO CÁC SẢN PHẨM KHÁC CỦA HIBI SPORTS TẠI ĐÂY:
