Chọn được một bộ đồ tập ưng ý không chỉ giúp bạn tự tin hơn trên thảm tập mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả của các động tác asana. Tuy nhiên, nhiều chị em vẫn gặp khó khăn khi mua hàng online vì không biết cách chọn size quần legging sao cho vừa vặn, không bị bó chít gây khó chịu hay quá rộng làm mất form dáng. Trong bài viết này, Hibi Sports sẽ hướng dẫn bạn cách đo thông số cơ thể cực chuẩn và bí quyết chọn chất liệu co giãn chuyên dụng để bạn luôn cảm thấy thoải mái nhất trong mọi buổi tập yoga.
1. Hướng dẫn đo số đo cơ thể để chọn size quần legging chuẩn
Việc tự lấy số đo tại nhà đòi hỏi sự chính xác cao để tránh tình trạng quần mua về bị chật bụng hoặc quá rộng phần đáy, gây mất thẩm mỹ khi tập luyện.
1.1 Cách đo vòng eo đúng chuẩn tại nhà
Để xác định số đo eo, bạn nên đứng thẳng trước gương, giữ hơi thở tự nhiên và không hóp bụng. Hãy dùng thước dây vòng quanh phần thắt eo nhỏ nhất, thường nằm phía trên rốn khoảng 2cm đến 3cm. Khi quấn thước, bạn chỉ nên giữ độ khít vừa đủ để lách được một ngón tay vào giữa thước và da.
Nếu bạn siết quá chặt, khi mặc quần legging thực tế, phần cạp cao sẽ hằn sâu vào da bụng gây khó thở và tạo vết lằn đỏ không đáng có. Một số đo eo chuẩn sẽ giúp bạn chọn được chiếc quần có độ nén vừa phải, hỗ trợ tốt cho các bài tập bụng mà vẫn đảm bảo sự linh hoạt.
Cách đo vòng eo đúng chuẩn tại nhà
1.2 Cách đo vòng hông để tránh quần bị chật hoặc tuột
Vòng hông thường bị nhiều người nhầm lẫn với vòng mông, nhưng đây là chỉ số quyết định độ bám của cạp quần. Bạn cần xác định vị trí xương hông nhô ra ở hai bên và quấn thước dây vòng quanh điểm này. Việc đo hông chính xác cực kỳ quan trọng đối với các dòng quần tập cạp vừa hoặc cạp thấp.
Nếu chỉ số hông bị sai lệch, quần rất dễ bị tuột xuống khi bạn thực hiện các động tác squat hoặc chạy bộ. Khi biết cách chọn size quần legging dựa trên số đo hông chuẩn, bạn sẽ luôn cảm thấy an tâm vì chiếc quần được giữ cố định trên người, không phải liên tục dùng tay kéo cạp quần lên trong suốt buổi tập.
Cách đo vòng hông để tránh quần bị chật hoặc tuột
1.3 Cách đo vòng mông cho legging ôm dáng
Vòng mông là chỉ số lớn nhất và quan trọng nhất để chiếc quần lên form ôm sát mà không bị lộ các khuyết điểm cơ thể. Bạn hãy đứng khép hai chân sát nhau, quấn thước dây vòng qua điểm nở nhất của mông. Thước dây phải luôn được giữ nằm ngang và song song với mặt đất trong suốt quá trình đo để tránh sai số.
Nếu bạn chọn size theo vòng mông quá nhỏ, vải sẽ bị kéo căng quá mức làm lộ nội y hoặc đứt chỉ ở các đường may đáy. Ngược lại, nếu chọn size quá rộng, phần vải phía dưới mông sẽ bị đùn, nhăn nheo làm mất đi hiệu quả tôn dáng và nâng mông vốn có của dòng đồ tập chuyên dụng.
Cách đo vòng mông cho legging ôm dáng
1.4 Những lỗi thường gặp khi tự đo size
Việc tự đo tại nhà thường phát sinh những sai sót nhỏ nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp đến việc chọn size quần. Dưới đây là những lỗi phổ biến nhất mà bạn cần tránh:
Sử dụng thước dây cũ hoặc bị giãn: Các loại thước nhựa qua thời gian dài sử dụng thường bị kéo dãn, dẫn đến kết quả đo lớn hơn thực tế từ 1cm đến 2cm, làm bạn chọn nhầm size rộng hơn cơ thể.
Đo đè lên quần áo dày: Việc mặc quần jean hoặc áo khoác khi đo sẽ làm tăng kích thước ảo. Để có số đo chính xác, bạn chỉ nên mặc đồ lót mỏng hoặc đo trực tiếp trên da.
Tư thế đứng không chuẩn: Đứng khom lưng, cúi đầu nhìn thước hoặc gồng mình quá mức đều làm sai lệch thông số. Bạn nên đứng thẳng, thả lỏng vai và giữ hai chân khép sát nhau.
Thước dây không nằm ngang: Khi vòng thước qua mông hoặc hông, nếu một bên thước bị xếch lên hoặc trễ xuống thay vì song song với mặt đất, kết quả nhận được sẽ lớn hơn số đo thật.
Đo sai thời điểm trong ngày: Vòng bụng thường to hơn sau khi ăn no hoặc trong kỳ kinh nguyệt do hiện tượng tích nước. Thời điểm lý tưởng nhất để lấy số đo chuẩn là vào buổi sáng khi bụng còn đói.
Siết thước quá chặt hoặc quá lỏng: Việc cố tình hóp bụng hoặc siết thước dây quá sát vào da sẽ khiến chiếc quần mua về bị chật khít, gây khó khăn khi vận động và thực hiện các động tác yoga.
2. Bảng size quần legging nữ phổ biến theo chiều cao và cân nặng
Sử dụng chiều cao và cân nặng là cách nhanh nhất để bạn ước lượng kích cỡ quần khi mua hàng online. Tuy nhiên, tùy vào độ co giãn của từng loại vải mà thông số có thể thay đổi nhẹ.
| Size | Cân nặng (kg) | Chiều cao (cm) |
| S | 42 - 47 | 150 - 155 |
| M | 48 - 53 | 156 - 160 |
| L | 54 - 58 | 161 - 165 |
| XL | 59 - 65 | Trên 165 |
Nếu số đo của bạn nằm giữa hai size, lời khuyên thực tế là bạn nên ưu tiên chọn size lớn hơn để đảm bảo sự thoải mái khi vận động mạnh. Đây là cách chọn size quần legging giúp bạn tránh được tình trạng quần bị bó quá chặt gây khó thở hoặc làm lộ nội y khi thực hiện các động tác gập người sâu trong bộ môn yoga.
Bảng size quần legging nữ phổ biến theo chiều cao và cân nặng
3. Các yếu tố ảnh hưởng đến việc chọn size quần legging
Ngoài các thông số cơ bản về chiều cao và cân nặng, việc chọn size quần còn phụ thuộc rất nhiều vào các đặc điểm thực tế của sản phẩm và nhu cầu của người mặc.
3.1 Độ co giãn và chất liệu vải legging
Vải legging thường được pha trộn từ nhiều loại sợi khác nhau như Nylon, Polyester và Spandex để tạo ra độ đàn hồi. Những mẫu quần có hàm lượng Spandex cao (từ 10% đến 20%) sẽ có độ co giãn 4 chiều rất tốt, cho phép bạn linh hoạt hơn giữa các size. Ngược lại, những loại vải thun dày hoặc vải ít co giãn sẽ yêu cầu bạn phải chọn đúng số đo để tránh bị bó thắt vùng bụng hay gây khó khăn khi vận động.
Việc xem xét thành phần chất liệu trên nhãn mác là bước quan trọng trong cách chọn size quần legging giúp bạn biết được quần sẽ ôm sát hay có độ lỏng nhất định sau vài lần giặt. Các loại vải có độ nén cao (compression fabric) thường tạo cảm giác hơi khít lúc mới mặc, nhưng đây lại là ưu điểm giúp định hình vóc dáng tốt hơn khi tập luyện.
Độ co giãn và chất liệu vải legging
3.2 Dáng người
Mỗi người có một tỉ lệ cơ thể khác nhau, vì vậy cùng một mức cân nặng nhưng cách chọn size sẽ có sự khác biệt. Những người có dáng quả lê với vòng hông và đùi to nhưng eo nhỏ thường gặp tình trạng chọn size theo eo thì mông bị chật, còn chọn theo mông thì eo lại bị rộng.
Trong trường hợp này, bạn nên ưu tiên chọn size theo vòng mông để tránh vải bị giãn quá mức gây lộ nội y, sau đó có thể sử dụng thêm dây buộc eo hoặc chọn các mẫu cạp cao để khắc phục. Đối với người có dáng thước kẻ, việc chọn size theo cân nặng và chiều cao thường sẽ mang lại độ chính xác cao hơn do sự phân bổ khối lượng cơ thể khá đồng đều ở các vùng.
Dáng người
3.3 Mục đích sử dụng
Tùy vào việc bạn mặc quần để làm gì mà cách chọn kích cỡ sẽ thay đổi để đảm bảo hiệu quả tối ưu nhất. Nếu bạn mua quần để tập yoga hoặc thiền, bạn nên ưu tiên những chiếc quần có độ co giãn thoải mái, không quá bó chít để dễ dàng thực hiện các động tác gập người hay xoay vặn cơ thể.
Ngược lại, nếu dùng để chạy bộ hoặc tập gym cường độ cao, bạn nên chọn những size có độ ôm sát và nén cơ tốt để giảm rung chấn khi vận động mạnh. Sự khác biệt về cảm giác mặc giữa các hoạt động này khiến cách chọn size quần legging cần được điều chỉnh linh hoạt, một chiếc quần mặc đi dạo phố có thể chọn size rộng rãi hơn một chút so với quần tập chuyên dụng.
Mục đích sử dụng
3.4 Form thiết kế
Thiết kế của từng mẫu quần như cạp cao, cạp vừa hay các đường cắt cúp cũng ảnh hưởng lớn đến việc bạn mặc size nào là vừa. Quần legging cạp cao thường có phần gen bụng khá chắc chắn, nên nếu bạn có vòng hai hơi lớn, việc tăng thêm một size sẽ giúp bạn không bị cảm giác khó thở khi ngồi.
Ngoài ra, các mẫu quần có đường may nổi (flatlock seams) hoặc thiết kế định hình nâng mông thường có form ôm đặc thù hơn các loại quần trơn thông thường. Bạn cũng nên lưu ý về chuẩn size của từng khu vực, ví dụ quần sản xuất theo chuẩn Châu Âu thường có ống chân dài hơn và phần hông hẹp hơn so với chuẩn người Châu Á, điều này đòi hỏi bạn phải xem kỹ bảng thông số chi tiết của từng mẫu thiết kế.
Form thiết kế
4. Cách chọn size quần legging khi nằm giữa hai size
Để đưa ra quyết định chính xác nhất khi chọn size quần phù hợp khi bạn phân vân giữa hai size, bạn nên dựa vào các yếu tố thực tế sau:
Kiểm tra thành phần chất liệu: Nếu quần có hàm lượng Spandex cao (từ 15% trở lên), khả năng co giãn 4 chiều sẽ rất tốt, lúc này bạn có thể chọn size nhỏ để tăng độ ôm. Ngược lại, với vải thun dày hoặc ít đàn hồi, việc tăng một size là cách chọn size quần legging thông minh nhất để tránh bục chỉ.
Đặc điểm vóc dáng cá nhân: Những người có phần đùi và mông tập trung nhiều cơ bắp nên ưu tiên chọn size lớn hơn để không bị cảm giác bó thắt gây cản trở lưu thông máu trong suốt buổi tập.
Mục đích tập luyện: Nếu bạn tập các bộ môn cần sự linh hoạt cao như Yoga hay Pilates, việc chọn size lớn hơn sẽ giúp bạn dễ thở và thoải mái hơn trong các tư thế vặn xoắn phức tạp.
Sau khi đã cân nhắc các yếu tố trên, bạn cần nhớ rằng con số ghi trên nhãn mác không quan trọng bằng cảm giác thực tế khi mặc. Đừng quá khắt khe với việc phải mặc size nhỏ, bởi một chiếc quần vừa vặn thực sự là chiếc quần cho phép bạn vận động liên tục mà không gây ra các vết hằn đỏ trên da. Sự tự tin và thoải mái khi soi gương mới chính là thước đo chuẩn xác nhất cho lựa chọn của bạn.
Cách chọn size quần legging khi nằm giữa hai size
5. Dấu hiệu nhận biết quần legging mặc đúng size hay sai size
Để biết chiếc quần bạn đang mặc có thực sự vừa vặn hay không, bạn có thể kiểm tra nhanh qua các dấu hiệu trực quan sau đây:
Dấu hiệu mặc đúng size: Phần cạp quần nằm êm ái trên eo, không bị cuộn xuống khi bạn ngồi hoặc gập bụng. Ống quần ôm sát từ đùi xuống cổ chân nhưng không tạo ra các vết hằn đỏ trên da sau khi cởi ra. Quan trọng nhất là khi bạn thực hiện động tác squat (ngồi xổm), phần vải ở mông không bị giãn mỏng đến mức nhìn rõ màu sắc bên trong.
Dấu hiệu quần bị quá chật: Bạn cảm thấy khó thở hoặc bị thít chặt ở vùng bụng. Các đường chỉ may ở phần đáy và dọc hai bên đùi bị kéo căng quá mức, xuất hiện những khoảng hở nhỏ giữa các mũi kim. Ngoài ra, nếu quần quá chật, bạn sẽ thấy vải bị nhăn và dồn lại ở vùng bẹn, tạo ra những đường cắt không đẹp mắt.
Dấu hiệu quần bị quá rộng: Vải bị đùn lại ở khoeo chân, đầu gối hoặc phần dưới mông do không có đủ độ bám vào cơ thể. Khi bạn đi bộ hoặc chạy, cạp quần liên tục bị tuột xuống khiến bạn phải dùng tay kéo lên thường xuyên. Đây là hệ quả của việc chưa nắm vững cách chọn size quần legging phù hợp với số đo thực tế, dẫn đến việc quần không phát huy được tính năng định hình và hỗ trợ cơ bắp.
6. Giải đáp các câu hỏi thường gặp khi chọn size quần legging
Dưới đây là phần giải đáp ngắn gọn cho những thắc mắc phổ biến nhất để bạn tự tin hơn khi quyết định mua đồ tập.
6.1 Có nên chọn size nhỏ hơn để quần legging ôm sát hơn khi tập yoga?
Bạn không nên chọn size nhỏ hơn vì quần quá chật sẽ gây cản trở lưu thông máu và hô hấp khi thực hiện các tư thế vặn xoắn. Việc mặc quần quá bó còn làm vải bị kéo căng gây xuyên thấu, làm mất đi sự kín đáo cần thiết.
6.2 Quần legging có bị giãn sau một thời gian tập luyện không và nên chọn size thế nào?
Quần tập thường dão nhẹ sau thời gian sử dụng, vì vậy bạn nên chọn chiếc quần ôm khít vừa vặn ngay từ lần đầu thử. Tránh chọn quần có dấu hiệu lỏng ở gối hoặc hông để hạn chế tình trạng bị tuột khi vận động về sau.
6.3 Cách chọn size quần legging khi mua online để hạn chế đổi trả
Bạn nên cung cấp số đo ba vòng thực tế và nhờ nhân viên tư vấn đối chiếu với độ co giãn của từng loại vải cụ thể. Đồng thời, hãy xem kỹ các đánh giá của người mua trước về form dáng để đưa ra quyết định chọn size chính xác nhất.
Hy vọng với những chia sẻ thực tế về cách chọn size quần legging ở trên, bạn sẽ không còn phải băn khoăn mỗi khi đặt mua đồ tập online. Nếu bạn đang cân nhắc làm mới tủ đồ của mình, hãy thử trải nghiệm các set đồ tập yoga có chất liệu co giãn 4 chiều chuyên dụng. Để được tư vấn kỹ hơn về form dáng phù hợp với số đo riêng của mình, bạn có thể kết nối với Hibi Sports để được hỗ trợ tốt nhất.
THỜI TRANG THỂ THAO CAO CẤP - HIBI SPORTS
Địa chỉ: 107/6/13/10A, đường số 38, phường Hiệp Bình, TP. HCM (vui lòng gọi điện trước khi qua)
Điện thoại: 094 246 1205
Email: hibisports08@gmail.com
Facebook: https://www.facebook.com/hibisports
Website: https://hibisports.com/
Hibi Sports chân thành cảm ơn và hân hạnh được phục vụ bạn
