Bạn đang băn khoăn dụng cụ tập Yoga gồm những gì để bắt đầu hành trình của mình một cách đúng đắn và an toàn? Hãy cùng Hibi Sports khám phá ngay để biết bạn thực sự cần gì và làm thế nào để chọn được sản phẩm phù hợp nhất nhé.
1. Lợi ích khi sử dụng dụng cụ tập Yoga
Đầu tư vào dụng cụ Yoga là một quyết định thông minh, mang lại lợi ích thiết thực cho mọi cấp độ. Chúng không chỉ là công cụ đảm bảo an toàn, giúp bạn có điểm tựa vững chắc để tránh chấn thương, mà còn là "trợ thủ" đắc lực giúp người mới hoặc người có cơ địa cứng vào thế đúng chuẩn một cách dễ dàng. Nhờ đó, bạn có thể giữ tư thế lâu hơn, cảm nhận sự kéo giãn sâu để tối ưu hiệu quả, đồng thời khám phá thêm nhiều tư thế nâng cao đầy thử thách, giúp hành trình luyện tập luôn mới mẻ và tiến bộ không ngừng.
2. 7 dụng cụ tập Yoga cần thiết
2.1. Thảm tập Yoga
Đây là dụng cụ bắt buộc phải có, là không gian riêng và là người bạn đồng hành trong mọi buổi tập. Thảm Tập giúp tạo độ bám, chống trơn trượt, bảo vệ các khớp xương (đầu gối, khuỷu tay, cột sống) khỏi bề mặt sàn cứng và giữ vệ sinh cá nhân.
Tiêu chí lựa chọn:
Chất liệu: Ưu tiên chất liệu TPE hoặc cao su tự nhiên vì độ bám dính cao, đàn hồi tốt và thân thiện với môi trường. Chất liệu PVC rẻ hơn nhưng độ bám và độ bền kém hơn.
Độ dày: Từ 6mm - 8mm là lựa chọn cân bằng nhất, vừa đủ êm ái cho các khớp, vừa đảm bảo sự ổn định khi thực hiện các tư thế thăng bằng.
Độ bám: Bề mặt thảm phải có vân rõ ràng để chống trượt ngay cả khi ra mồ hôi.
Thảm tập Yoga.
2.2. Dây Yoga (Yoga Strap)
Dây yoga giúp bạn chạm tới những điểm mà cơ thể chưa đủ linh hoạt để vươn tới (ví dụ: nắm lấy bàn chân trong tư thế gập người). Dây cũng hỗ trợ kéo giãn sâu và an toàn hơn.
Tiêu chí lựa chọn:
Chọn dây làm từ cotton vì nó mềm mại, thấm hút mồ hôi và không gây rát da.
Nên chọn loại có khóa kim loại chữ D chắc chắn, dễ dàng điều chỉnh độ dài.
Dây tập Yoga.
2.3. Gối Yoga (Yoga Bolster)
Gối Yoga là "chuyên gia thư giãn", đặc biệt hữu ích trong các bài tập phục hồi (Restorative Yoga). Nâng đỡ các bộ phận cơ thể như lưng, hông, đầu gối, giúp bạn thả lỏng hoàn toàn và giữ các tư thế phục hồi trong thời gian dài mà không bị căng mỏi.
Tiêu chí lựa chọn:
Gối hình trụ tròn phổ biến để hỗ trợ lưng, trong khi gối hình chữ nhật mang lại sự ổn định cao hơn.
Gối cần đủ cứng và chắc chắn để không bị lún xẹp khi bạn tựa người lên.
Gối yoga.
2.4. Khối Yoga (Gạch Yoga - Yoga Block)
Khối yogayoga là một trong những dụng cụ linh hoạt và hữu ích nhất cho cả người mới và người tập lâu năm. Dùng để nâng cao hoặc hỗ trợ các bộ phận của cơ thể, giúp rút ngắn khoảng cách giữa bạn và sàn nhà, từ đó dễ dàng vào các tư thế khó.
Tiêu chí lựa chọn:
Gạch xốp (EVA foam) nhẹ và phổ biến nhất. Gạch làm từ gỗ bần (cork) hoặc gỗ (wood) nặng hơn, ổn định hơn, phù hợp cho người cần sự vững chãi tuyệt đối.
Bạn nên mua một cặp (2 chiếc) để có thể hỗ trợ cân bằng cho cả hai bên cơ thể.
Gạch tập yoga có nhiều loại.
2.5. Vòng Yoga (Bánh xe tập Yoga - Yoga Wheel)
Hỗ trợ massage cột sống, giúp mở lồng ngực và vai một cách an toàn, tăng cường sự linh hoạt cho lưng và hỗ trợ trong các tư thế ngả sau. Vòng Yoga là công cụ tuyệt vời để thực hiện các bài tập uốn lưng và mở vai.
Tiêu chí lựa chọn:
Chọn vòng có khung làm từ nhựa ABS chịu lực cao, đảm bảo an toàn khi bạn dồn trọng lượng cơ thể lên.
Lớp bọc bên ngoài nên làm từ TPE hoặc cao su để tạo cảm giác êm ái và chống trượt.
Vòng yoga.
2.6. Bóng yoga (Yoga Ball)
Bóng yogayoga được sử dụng trong các bài tập tăng cường sức mạnh, thăng bằng và phục hồi. Ngồi trên bóng cũng là một cách tuyệt vời để cải thiện tư thế. Bóng yoga giúp tăng cường sức mạnh cơ lõi (core) và cải thiện khả năng thăng bằng.
Tiêu chí lựa chọn:
Chọn kích thước bóng phù hợp với chiều cao của bạn. Một quy tắc chung là khi ngồi lên bóng, đùi của bạn nên song song với sàn.
Chọn bóng làm từ vật liệu PVC dày, có khả năng chống nổ để đảm bảo an toàn.
Bóng yoga.
2.7. Đồ tập yoga
Trang phục phù hợp sẽ giúp bạn tự tin và thoải mái trong từng chuyển động. Giúp cơ thể linh hoạt, không bị vướng víu khi thực hiện tư thế, đồng thời thấm hút mồ hôi tốt, giữ cho cơ thể luôn khô thoáng.
Nên chọn đồ tập yoga nhẹ nhàng, thoáng mát.
3. Tiêu chí lựa chọn
Ưu tiên các loại vải co giãn 4 chiều, có khả năng thấm hút mồ hôi và nhanh khô (như Polyester, Spandex, Nylon).
Chọn quần áo ôm vừa vặn cơ thể, không quá rộng để tránh vướng víu, và không quá chật để cản trở lưu thông máu.3.Các tiêu chí lựa chọn
3.1 Xác định nhu cầu
Dành cho người mới bắt đầu: Hãy tập trung vào sự ổn định và an toàn. Bộ đôi hoàn hảo cho bạn chỉ cần: một chiếc thảm Yoga có độ bám tốt và 2 khối gạch tập để hỗ trợ vào thế.
Dành cho người tập nâng cao: Bạn có thể thử thách bản thân với các dụng cụ chuyên biệt hơn như vòng Yoga để uốn lưng sâu, hoặc thảm cao su tự nhiên với độ bám đỉnh cao cho các chuỗi tập nhanh và mạnh.
Dựa trên loại hình Yoga bạn theo đuổi:
Hot Yoga: Cần thảm chống trơn trượt và thấm hút mồ hôi tốt.
Yoga Phục Hồi: Không thể thiếu gối, chăn, gạch để thư giãn sâu.
Vinyasa/Power Yoga: Ưu tiên thảm bền và bám chắc để theo kịp các chuyển động liên tục.
3.2 Chất liệu
Chất liệu ảnh hưởng trực tiếp đến trải nghiệm và tuổi thọ sản phẩm.
Chất liệu Thảm Yoga:
TPE: Lựa chọn cân bằng hoàn hảo – Nhẹ, bám tốt, không độc hại và giá hợp lý.
PVC: Phổ biến, bền, giá rẻ nhưng độ bám kém khi ra mồ hôi.
Cao su tự nhiên: Độ bám tốt nhất, siêu bền, thân thiện môi trường nhưng khá nặng và giá cao.
Chất liệu Gạch Yoga
Xốp (Foam): Siêu nhẹ, mềm mại, lý tưởng cho người mới.
Gỗ bần (Cork): Chắc chắn, thấm mồ hôi tốt, trọng lượng vừa phải.
Gỗ (Wood): Bền đẹp nhất nhưng nặng và cứng.
3.3 Kích thước & Độ dày
Chọn đúng kích cỡ giúp bạn thoải mái và an toàn hơn trong mọi tư thế.
Về Kích Thước: Một chiếc thảm tiêu chuẩn thường dài khoảng 180cm. Nếu bạn cao trên 1m75, hãy tìm loại thảm dài hơn để không bị giới hạn không gian.
Về Độ Dày Thảm (Sự cân bằng giữa ÊM ÁI và THĂNG BẰNG):
Mỏng (1-3mm): Giúp bám sàn tốt, giữ thăng bằng vượt trội, lý tưởng khi đi du lịch.
Tiêu chuẩn (4-6mm): Hoàn hảo cho mọi nhu cầu, cân bằng giữa êm và ổn định.
Dày (>6mm): Êm ái tối đa, bảo vệ khớp tuyệt vời cho các bài tập nhẹ nhàng.
3.4 Ngân sách & Thương hiệu:
Hãy xem đây là một khoản đầu tư cho sức khỏe lâu dài.
Đầu tư thông minh: Không cần đắt nhất, nhưng nên tránh sản phẩm quá rẻ, không rõ nguồn gốc. Hãy ưu tiên các thương hiệu uy tín, đọc đánh giá từ người dùng trước để đảm bảo chất liệu an toàn.
Giá trị sử dụng: Một sản phẩm chất lượng tốt có thể đắt hơn một chút lúc đầu, nhưng sẽ bền hơn và mang lại trải nghiệm tốt hơn, giúp bạn tiết
Để chọn dụng cụ tập yoga phù hợp cần phải dựa trên nhiều tiêu chí.
4. Cách bảo quản dụng cụ tập Yoga đúng cách
4.1 Thảm Yoga
Vệ Sinh Nhanh (Thực hiện sau MỖI buổi tập)
Chuẩn bị: Một chiếc khăn mềm, sạch và một bình xịt dung dịch vệ sinh (tự pha hoặc mua sẵn).
Công thức tự pha: 3 phần nước + 1 phần giấm trắng + vài giọt tinh dầu tràm trà (kháng khuẩn).
Lau thảm: Xịt một lớp sương mỏng lên toàn bộ bề mặt thảm. Dùng khăn mềm lau nhẹ nhàng từ trên xuống dưới để loại bỏ mồ hôi và bụi bẩn.
Hong khô: Treo thảm vắt ngang qua ghế hoặc lan can ở nơi thoáng gió, có bóng râm. Tuyệt đối không cuộn lại ngay khi thảm còn ẩm.
Làm Sạch Sâu (Thực hiện định kỳ 1-2 tháng/lần):
Giặt thảm: Dùng khăn mềm thấm nước pha với vài giọt xà phòng/sữa tắm dịu nhẹ (loại cho em bé là tốt nhất). Chà nhẹ nhàng toàn bộ bề mặt, chú ý các vị trí tay và chân hay tiếp xúc.
Xả sạch: Dùng vòi sen hoặc khăn ướt xả/lau lại nhiều lần cho đến khi sạch hoàn toàn xà phòng.
Làm ráo nước: Trải thảm lên một chiếc khăn tắm khô lớn, cuộn chặt lại và dẫm lên để khăn hút bớt nước thừa.
Phơi khô: Treo thảm ở nơi thoáng gió, tránh ánh nắng mặt trời trực tiếp vì nhiệt độ cao sẽ làm giòn và phá hủy kết cấu thảm. Quá trình này có thể mất 24-48 giờ.
Cất Giữ Đúng Cách:
Luôn cuộn thảm với mặt tập hướng ra ngoài. Tức là mặt bạn hay tiếp xúc sẽ nằm ở phía ngoài của cuộn thảm. Mẹo này giúp các góc thảm không bị cong vênh khi bạn trải ra cho lần tập tiếp theo.
Sử dụng dây đai hoặc túi đựng chuyên dụng và cất ở nơi khô ráo.
4.2 Gạch, Vòng và Bóng Yoga
Những dụng cụ này thường làm từ xốp, gỗ hoặc nhựa nên rất dễ vệ sinh.
Lau sạch: Dùng khăn ẩm lau toàn bộ bề mặt để loại bỏ mồ hôi và bụi bẩn.
Xử lý vết bẩn: Với vết bẩn cứng đầu trên gạch hoặc vòng, bạn có thể dùng một chút xà phòng nhẹ và bàn chải mềm để chà sạch, sau đó lau lại bằng khăn ẩm.
Bảo quản: Để các dụng cụ ở góc tập luyện hoặc cất ở nơi khô ráo, thoáng mát.
Lưu ý đặc biệt cho bóng Yoga: Tránh để bóng gần các vật sắc nhọn (dao, kéo, góc bàn...) và nơi có nhiệt độ cao (gần cửa sổ có nắng gắt, lò sưởi) để tránh nguy cơ bị nổ hoặc biến dạng.
4.3 Dây Đai và Quần Áo Tập
Đây là các sản phẩm bằng vải, thấm hút rất nhiều mồ hôi nên cần được giặt giũ thường xuyên.
Giặt sau mỗi lần dùng: Để tránh vi khuẩn sinh sôi và gây mùi khó chịu, hãy giặt dây và đồ tập ngay sau khi bạn về nhà.
Đọc kỹ nhãn mác: Mỗi loại vải có thể yêu cầu chế độ giặt khác nhau. Hầu hết dây yoga và đồ tập đều có thể giặt máy ở chế độ giặt nhẹ (Delicate).
Phơi khô hoàn toàn: Phơi ở nơi có gió, thoáng đãng cho đến khi khô hẳn. Việc cất đồ khi còn hơi ẩm sẽ tạo điều kiện cho nấm mốc phát triển.
4.4 Gối Yoga
Gối Yoga cần được chăm sóc đặc biệt để luôn sạch sẽ và giữ được độ phồng.
Vệ sinh vỏ gối: Hầu hết gối đều có vỏ bọc có thể tháo rời. Bạn hãy tháo vỏ ra và giặt theo hướng dẫn trên nhãn mác (thường có thể giặt máy).
Chăm sóc ruột gối:
TUYỆT ĐỐI KHÔNG GIẶT phần ruột gối bên trong.
Để khử mùi và diệt khuẩn, hãy đem ruột gối ra phơi ở nơi thoáng gió, có nắng nhẹ vào buổi sáng trong vài giờ.
Bảo quản: Sau khi vỏ gối đã khô hoàn toàn, hãy lồng lại và cất gối ở nơi khô ráo, sạch sẽ.
Kết luận
Hy vọng rằng những hướng dẫn chi tiết từ lựa chọn đến bảo quản đã giúp bạn tự tin trang bị cho hành trình yoga của mình. Hãy nhớ rằng, dụng cụ phù hợp là nền tảng cho một buổi tập an toàn và hiệu quả. Hibi Sports tự hào mang đến những sản phẩm chất lượng được tuyển chọn kỹ lưỡng để bạn có thể bắt đầu ngay hôm nay. Ghé thăm cửa hàng của chúng tôi để tìm những người bạn đồng hành ưng ý nhất.
THỜI TRANG THỂ THAO CAO CẤP - HIBI SPORTS
Địa chỉ: Đường 38, phường Hiệp Bình Chánh, quận Thủ Đức, Tp.HCM (vui lòng gọi điện trước khi qua)
Điện thoại: 094 246 1205
Email: hibisports08@gmail.com
Facebook: https://www.facebook.com/hibisports
Website: https://hibisports.com/
Hibi Sports chân thành cảm ơn và hân hạnh được phục vụ Bạn
MỜI BẠN THAM KHẢO CÁC SẢN PHẨM KHÁC CỦA HIBI SPORTS TẠI ĐÂY:
