Cuộc sống và công việc hằng ngày làm chúng ta luôn cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng. Nếu bạn để tình trạng đó lâu dài không chỉ ảnh hưởng đến sức khoẻ mà còn gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm. Thay vào đó, ta có thể cân bằng cuộc sống bằng các môn thể thao cải thiện tinh thần . Bạn hãy cùng Hibi Sport tìm hiểu các môn thể thao đó và lợi ích của nó mang lại nhé !
1. Đi bộ
Đi bộ là bài tập đơn giản nhất và dễ thực hiện nhất, đồng thời còn giúp bạn tiết kiệm chi phí. Chỉ cần 10-15 phút mỗi ngày đi bộ ở công viên hay bất cứ nơi nào bạn thấy phù hợp cũng đã giúp bạn giải tỏa những lo lắng, buồn rầu và những tâm trạng tiêu cực khác. Nếu bạn đi bộ trong công viên, đồng thời cũng giúp bạn tham quan cảnh và hít thở không khí trong lành nếu công viên ấy to và nhiều cây xanh.
Đi bộ thường xuyên còn giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, giảm cân, tăng cường độ dẻo dai của xương khớp. Điều quan trọng cần nhớ là hãy di chuyển cơ thể theo cách bạn thấy thoải mái nhất, đừng đặt mục tiêu khó đạt khi bạn chỉ mới bắt đầu. Để có thêm động lực, hãy đi bộ ở những nơi có nhiều người tập thể dục và đi bộ như bạn.
Đi bộ
2. Bơi lội
Nếu bạn đang tìm cho mình một bộ môn thể thao để giảm căng thẳng, mệt mỏi thì đbộ môn bơi lội là lựa chọn tốt nhất. Bơi lội cũng tập trung vào việc điều hòa hơi thở tương tự như yoga.
Vận động dưới nước sẽ giúp đầu óc được thoải mái hơn, cải thiện tâm trạng, mang đến cho bạn những cảm xúc tích cực, mát mẻ và dễ chịu. Có thói quen bơi lội thường xuyên sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn, hỗ trợ giảm các cơn đau và rối loạn liên quan đến căng thẳng.
Bơi lội
3. Yoga
Đây là bộ môn cải thiện tinh thần không quá xa lạ đối với anh chị em tập thể thao, bộ môn này luôn giữ vai trò quan trọng trong việc cải thiện tinh thần khoẻ mạnh và vóc dáng cho người tập thể thao. Yoga kết hợp giữa các tư thế cơ bản, các động tác uốn dẻo và hơi thở kiểm soát. Nó giúp tạo ra một tình trạng tĩnh lặng và thư giãn cho tâm trí. Yoga được biết đến như một phương pháp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tăng cường sự tập trung.
Yoga không chỉ là những động tác gập người và uốn dẻo cơ thể hay những động tác khó như chống người bằng khuỷu tay. Điều quan trọng không phải bạn phải đạt được mình là người giỏi nhất trong bộ môn này mà bạn chỉ cần đặt mình vào vị thế phát triển sức mạnh tâm trí.
Yoga
4. Đạp xe
Đạp xe không chỉ là một môn thể thao tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn có tác động tích cực đến tinh thần. Thời gian đạp xe ngoài trời giúp bạn kết nối với thiên nhiên và tận hưởng không khí trong lành. Đồng thời, nó giúp giải tỏa căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
Vì vậy nếu bạn đang có một ngày rất căng thẳng, có thể bạn sẽ thở khó khăn hơn bình thường, điều này sẽ làm tinh thần càng tệ đi. Để khắc phục tình trạng đó, trước tiên bạn cần điều hòa lại hơi thở và tập trung hơi thở đầu tiên khi đạp xe. Sau đó, hãy tập trung buổi đạp xe thay vì vật lộn với những gì đang diễn ra trong đầu. Năng lượng tiêu cực sẽ được chuyển sang một điều tích cực khác, và bạn sẽ cảm thấy thư giãn hơn.
Đạp xe
5. Cầu lông
Cầu lông là một môn thể thao vui nhộn, đòi hỏi sự tập trung và phản xạ nhanh. Chơi cầu lông giúp giải tỏa căng thẳng và tạo cảm giác phấn khích, giúp cải thiện tâm trạng và tăng cường sự thoải mái. Đây cũng là bộ môn giúp ra mồ hôi nhanh và làm nóng cơ thể.
Khi chơi cầu lông cơ thể bạn tạo ra chất gây hạnh phúc tự nhiên trong cơ thể, như endorphin và serotonin. Hai chất này có thể cải thiện tâm trạng, làm giảm căng thẳng và tạo cảm giác thoải mái.
Chơi cầu lông còn giúp bạn cải thiện kỹ năng của mình, điều này còn làm tăng sự tự tin trong bạn. Việc nâng cao khả năng chơi cầu lông và đạt được mục tiêu cá nhân giúp cải thiện vóc dáng cân đối.
Thường khi chơi, ta sẽ thực hiện theo nhóm hoặc với đối tác. Điều này giúp bạn dễ kết nối, gặp gỡ và tương tác với những người có sở thích chung. Kết nối xã hội và sự tương tác có thể tạo ra một môi trường tích cực và góp phần vào sự hạnh phúc và cảm giác đoàn kết hơn.
Cầu lông
6. Thể dục nhịp điệu
Thể dục nhịp điệu là môn thể thao kết hợp giữa âm nhạc và các bài tập vui nhộn. Nó giúp giảm căng thẳng, tăng cường sự tự tin và tạo cảm giác vui vẻ. Thể dục nhịp điệu cũng có thể là một hoạt động xã hội, giúp bạn kết nối với những người khác và tạo ra một môi trường tích cực.
Tham gia thể dục nhịp điệu giúp bạn linh hoạt hơn, kiểm soát cân nặng cơ thể và tăng cường sức khoẻ. Khi bạn nắm vững các động tác và điệu nhảy, điều này có thể tạo ra sự tự tin và tự hào về khả năng của mình.
Lợi ích khi tập thể dục nhịp điệu:
Tạo cảm giác vui vẻ: Thể dục nhịp điệu mang lại một môi trường vui nhộn và tích cực. Âm nhạc sôi động, những động tác nhanh nhẹn và cảm giác nhảy cùng nhau theo nhịp điệu còn tạo ra cảm giác hưng phấn. Cảm giác này làm cho tinh thần tích cực hơn và giúp bạn tận hưởng quá trình tập luyện.
Thể dục nhịp điệu thường được thực hiện theo nhóm, nơi bạn có thể gặp gỡ và kết nối với những người khác. Hoạt động nhóm này cung cấp một cơ hội để xây dựng mối quan hệ xã hội, giao lưu và chia sẻ niềm vui với những người khác.
Thể dục nhịp điệu
Ngoài việc tập luyện thể thao để giữ dáng, các môn thể thao còn giúp cải thiện tinh thần tích cực hơn và còn giúp ta tự tin hơn, dẻo dai hơn. Thêm vào đó, khi tập luyện thể thao bạn không thể những món đồ đi kèm như quần áo và dụng cụ thiết bị thể thao để giúp hỗ trợ và tạo động lực thêm. Bạn có thể ghé thăm trang web của Hibi Sport để tham khảo thêm những sản phẩm tập mà bạn thích nhé !
Thông tin chi tiết liên hệ
- Địa chỉ: Đường 38, phường Hiệp Bình Chánh, quận Thủ Đức, Tp.HCM
- Facebook: https://www.facebook.com/hibisports
- Website: https://hibisports.com/
- Hotline: 094.246.1205
- Gmail: hibisports08@gmail.com
