Sở hữu một gương mặt hồng hào, đầy đặn và tràn đầy sức sống luôn là niềm mơ ước của mọi phái đẹp. Tuy nhiên, áp lực công việc, thói quen sinh hoạt không điều độ hay quá trình lão hóa tự nhiên dễ khiến vùng má bị hóp lại, xuất hiện rãnh cười sâu làm gương mặt trông mệt mỏi. Bên cạnh các phương pháp can thiệp thẩm mỹ, việc áp dụng cách tập yoga cho mặt đầy đặn (Face Yoga) đang trở thành xu hướng làm đẹp tự nhiên được phái đẹp hiện đại săn đón nhờ tính an toàn, bền vững và hiệu quả rõ rệt từ sâu bên trong. Hãy cùng Hibi Sports khám phá ngay 5 bài tập đơn giản dưới đây để đánh thức sự trẻ trung và lấy lại nét đầy đặn tự nhiên cho gương mặt của bạn nhé!
1. Bài tập yoga cho mặt có những tác động như thế nào đến cơ mặt?
Tương tự như với bất kỳ chế độ tập thể dục nào khác, các bài tập yoga trên khuôn mặt có thể giúp cải thiện sắc vóc. Vì lão hóa da mặt xuất hiện là khi quá trình mất cơ diễn ra. Thực hiện một thói quen, tập yoga có thể tăng cường các cơ đó, khiến toàn bộ khuôn mặt của bạn trông săn chắc, đầy đặn và trẻ trung hơn.
Những người thử nghiệm các bài tập yoga trên khuôn mặt 30 ngày mỗi ngày trong vòng hai tháng. Trong một nghiên cứu đó họ nhận thấy sự đầy đặn ở má tăng lên, khiến họ trông trẻ hơn gần ba tuổi.
Các chuyên gia cũng cho rằng đây là một giải pháp giúp làn da của bạn có thể phục hồi tự nhiên. Hiệu quả lấy lại vẻ ngoài trẻ trung, khuôn mặt đầy đặn của các bài tập yoga lý tưởng hơn việc tiêm Botox và phẫu thuật thẩm mỹ.
Bài tập yoga tác động lên vùng da mặt theo 2 cách chính để đảm bảo rằng bạn luôn có một làn da khỏe mạnh, khuôn má đầy đặn:
Khuôn mặt qua quá trình lão hóa các cơ bị chảy xệ theo tuổi tác. Yoga mặt tăng cường các cơ mặt này, do đó đảm bảo làn da luôn săn chắc.
Nó tăng cường lưu thông máu, dẫn đến làn da sáng trông tươi tắn và căng mọng.
Hãy tạo thói quen luyện tập yoga cho khuôn mặt đầy đặn mỗi ngày để mang lại hiệu quả cao nhất. Nếu bạn có thể làm điều này hàng ngày 30 phút trong ít nhất 5 tháng, bạn có thể trông trẻ ra vài tuổi và một làn da khỏe mạnh.
Bài tập yoga cho mặt có những tác động như thế nào ?
2. Hướng dẫn cách tập yoga cho mặt đầy đặn với 5 bài tập đơn giản
Để việc thực hiện các bài tập đạt kết quả tốt nhất, bạn hãy làm sạch da tay, rửa mặt thật sạch và có thể thoa một chút dầu dưỡng hoặc kem dưỡng ẩm nhẹ nhàng để giảm ma sát trên da. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết từng bước cho chuỗi bài tập giúp trẻ hóa gương mặt:
2.1. Kéo đường chân mày
Bài tập này giúp giải tỏa căng thẳng cho vùng cơ quanh mắt, kích thích lưu thông máu vùng thái dương theo các bước sau:
Bước 1: Nhắm mắt lại và thả lỏng cơ mặt. Dùng ngón trỏ và ngón cái giữ chặt lấy phần da phía trên lông mày.
Bước 2: Hít sâu vào, kéo nhẹ tay sang hai bên thái dương. Khi tay di chuyển đến cuối phần chân mày dứt khoát thả tay để bài tập có được hiệu quả mong muốn.
Bước 3: Đưa tay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại động tác trong 4 – 6 phút.
Kéo đường chân mày
2.2. Xoa tròn hai má
Động tác tiếp theo tác động trực tiếp vào vùng cơ gò má, hỗ trợ kích thích cơ vùng má săn chắc và bầu bĩnh hơn:
Bước 1: Ngồi thẳng lưng, thả lỏng người thoải mái. Hai tay giơ lên trước mặt, đầu ngón trỏ và đầu ngón cái chạm nhau tạo thành một vòng tròn nhỏ giống tư thế tay OK. Lòng bàn tay hướng ra ngoài.
Bước 2: Đặt hai vòng tròn nhỏ trên tay vào phần xương gò má hai bên, hít một hơi thật sâu và nhẹ nhàng xoay vòng tròn trên gò má từ trong ra ngoài, theo ngược chiều kim đồng hồ.
Bước 3: Sau khi xoay kịch vòng, bạn thở nhẹ ra và đưa tay trở lại tư thế ban đầu trên gò má. Lặp lại động tác trong 4 – 6 phút.
Xoa tròn hai má
2.3. Thư giãn vùng trán
Để xóa mờ các nếp nhăn vùng trán và giúp phần cơ phía trên mặt được thư giãn tối đa, bạn hãy làm theo trình tự này:
Bước 1: Đặt 2 tay lên mặt, 4 đầu ngón tay mỗi bên (trừ ngón cái) trải dài từ đầu chân mày đến chân tóc, lòng bàn tay úp vào trong.
Bước 2: Hít sâu vào, nhẹ nhàng kéo các đầu ngón tay về hai bên, đến thái dương thì ngừng lại và thở ra.
Bước 3: Lặp lại bài tập trong 4 - 6 phút để giúp trẻ hoá tự nhiên.
Thư giãn vùng trán
2.4. Kéo gò má
Bài tập cuối cùng tập trung kéo giãn nâng cơ cho phần má trung tâm, hạn chế tình trạng chảy xệ nếp nhăn khóe miệng:
- Bước 1: Thả lỏng cơ mặt, nhắm mắt vào.
- Bước 2: Đặt hai tay lên hai bên gò má, 4 ngón tay mỗi bên (trừ ngón cái) trải dài từ vùng da dưới mắt đến hai bên sườn mũi và phía bên trên miệng.
- Bước 3: Nhẹ nhàng kéo các đầu ngón tay sang hai bên, đến sát sườn mặt thì ngừng lại.
- Bước 4: Lặp lại động tác này trong 4 – 6 phút.
Kéo gò má
3. Những lưu ý quan trọng khi áp dụng cách tập yoga cho mặt đầy đặn
Việc luyện tập cơ mặt đòi hỏi sự tinh tế và kiên trì không kém gì tập luyện hình thể. Để tránh những tác dụng phụ không mong muốn, bạn nên ghi nhớ các nguyên tắc dưới đây:
Làm sạch tay và mặt trước khi tập: Các động tác yoga mặt tác động trực tiếp lên bề mặt da. Việc làm sạch giúp thông thoáng lỗ chân lông, tối ưu hóa khả năng đàn hồi và ngăn ngừa vi khuẩn từ tay xâm nhập gây mụn, tổn thương da.
Duy trì tần suất đều đặn: Hãy kiên trì dành ra 10 - 15 phút mỗi ngày. Việc luyện tập đều đặn là chìa khóa quyết định giúp các cơ mặt phát triển tốt hơn là tập ngắt quãng với cường độ cao.
Đảm bảo giấc ngủ và kiểm soát stress: Ngủ đủ giấc và giữ tinh thần thoải mái giúp cân bằng nội tiết tố estrogen. Điều này thúc đẩy quá trình tái tạo, giúp da căng bóng và duy trì độ ẩm tự nhiên.
Loại bỏ thói quen xấu & Bảo vệ da: Hạn chế tối đa thức khuya, hút thuốc, rượu bia. Đặc biệt, đừng quên thoa kem chống nắng và che chắn kỹ khi ra ngoài để bảo vệ cấu trúc da khỏi tia UV.
Cải thiện cân nặng tổng thể: Nếu cơ thể quá gầy, gương mặt sẽ khó lòng đầy đặn. Hãy tăng cường dinh dưỡng, có thể kết hợp thêm sữa tăng cân để cải thiện vóc dáng, giúp gương mặt có "da có thịt" và trẻ trung hơn.
Bổ sung Vitamin và Collagen: Tăng cường nhóm vitamin, khoáng chất thiết yếu để kích thích sản sinh collagen nội sinh, tăng độ đàn hồi và làm chậm quá trình lão hóa.
Những lưu ý khi tập yoga cho mặt đầy đặn
4. Các câu hỏi thường gặp về cách tập yoga cho mặt đầy đặn (FAQ)
Để giúp bạn hoàn toàn an tâm và gỡ bỏ những thắc mắc trong quá trình làm đẹp tự nhiên này, Hibi Sports đã tổng hợp 5 câu hỏi cốt lõi nhất ngay sau đây:
4.1. Tập yoga cho mặt có làm giảm mỡ mặt và khiến mặt bị gầy đi không?
Không. Các bài tập Face Yoga không đốt cháy mỡ thừa ở một vùng cụ thể trên mặt mà tập trung kích thích làm săn chắc và tăng kích thước của các thớ cơ dưới da. Do đó, bài tập này không làm mặt bị gầy đi, ngược lại còn giúp gương mặt căng đầy, nâng đỡ vùng má hóp và giảm thiểu sự chảy xệ do lão hóa.
4.2. Bao nhiêu tuổi thì nên bắt đầu luyện tập yoga cho mặt?
Bạn có thể bắt đầu tập ở bất kỳ độ tuổi nào, lý tưởng nhất là từ sau 25 tuổi vì đây là thời điểm hàm lượng collagen bắt đầu suy giảm và các dấu hiệu lão hóa, hóp mặt bắt thể hiện rõ. Việc tập luyện sớm sẽ giúp xây dựng nền tảng cơ mặt vững chắc, ngăn ngừa nếp nhăn hình thành trước tuổi.
4.3. Đang tiêm filler hoặc botox ở mặt thì có tập được bài tập này không?
Có thể tập face yoga nhẹ, nhưng không nên tập ngay sau khi tiêm, nhất là trong vài giờ đầu. Với botox, nhiều nguồn khuyên tránh chạm/xoa vùng tiêm ít nhất 4 giờ và thận trọng hơn trong 24 giờ đầu, còn với filler thì nên kiêng các động tác tác động mạnh lên mặt trong khoảng 24–48 giờ.
4.4. Tập yoga cho mặt vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?
Bạn có thể tập vào bất cứ lúc nào rảnh rỗi, nhưng thời điểm vàng là buổi sáng sau khi thức dậy (giúp giảm sưng phù mặt, đánh thức các cơ) hoặc buổi tối trước khi đi ngủ (khi kết hợp với các bước thoa kem dưỡng ban đêm để tăng độ thẩm thấu của mỹ phẩm).
4.5. Nếu ngưng tập thì cơ mặt có bị chảy xệ trở lại hay không?
Tương tự như việc tập gym cho cơ thể, nếu bạn ngừng luyện tập trong một thời gian dài, các khối cơ mặt sẽ dần quay trở lại kích thước ban đầu do không còn lực kích thích. Do đó, hãy biến Face Yoga thành một thói quen chăm sóc da hằng ngày để duy trì vẻ đầy đặn vững bền.
Các bài tập yoga đơn giản tại nhà sẽ là giải pháp tự nhiên tuyệt vời giúp cho khuôn mặt ngày một đầy đặn, trẻ hóa và tràn đầy sức sống hơn. Chỉ cần bạn kiên trì áp dụng cách tập yoga cho mặt đầy đặn hằng ngày và kết hợp cùng lối sống khoa học, bạn chắc chắn sẽ phải bất ngờ về kết quả tươi tắn mà mình thu lại được. Để hành trình yêu thương bản thân thêm trọn vẹn, một bộ trang phục thoải mái, nâng đỡ tư thế tốt từ Hibi Sports sẽ là người bạn đồng hành không thể thiếu, giúp bạn luôn giữ vững tư thế thẳng đứng thanh thoát từ vóc dáng đến thần thái gương mặt.
THỜI TRANG THỂ THAO CAO CẤP - HIBI SPORTS
Địa chỉ: 107/6/13/10A, đường số 38, phường Hiệp Bình, TP. HCM (vui lòng gọi điện trước khi qua)
Điện thoại: 094 246 1205
Email: hibisports08@gmail.com
Facebook: https://www.facebook.com/hibisports
Website: https://hibisports.com/
Hibi Sports chân thành cảm ơn và hân hạnh được phục vụ bạn.
