Tập gym buổi sáng đây là thời gian được nhiều bạn lựa chọn để tập luyện. Nhưng có nhiều người vẫn đặt ra câu hỏi có nên tập gym vào thời gian đó không? Để trả lời được những thắc mắc về vấn đề tập gym này. Hibisport hôm nay sẽ cùng các đi tìm lời giải đáp nhé!
1. Có nên tập gym buổi sáng không?
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, vận động cơ thể vào buổi sáng mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe và tinh thần. Tham gia tập gym vào buổi sáng sẽ giúp cho cơ thể của bạn khoẻ mạnh hơn, tỉnh táo và minh mẫn cũng như sự dẻo dai cho cơ bắp và hệ xương khớp. Các chuyên gia sức khỏe cho biết nhờ thực hiện những bài tập gym sáng phù hợp, cơ thể của người tập sẽ khoẻ khoắn hơn và tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng. Ngoài ra, nhờ tập Gym vào buổi sáng, tinh thần của chúng ta cũng sẽ luôn vui tươi, hạnh phúc và tràn đầy năng lượng để bắt đầu một ngày mới. Không chỉ vậy, tập Gym buổi sáng còn hỗ trợ quá trình giảm cân rất hiệu quả, giúp bạn nhanh chóng sở hữu được cân nặng lý tưởng và vóc dáng đẹp như ý.
Tập gym buổi sáng rất tốt cho sức khỏe mọi người nên các bạn có thể lên tập gym vào thời điểm này đi nhé. Nhưng có nhiều người nghĩ rằng tập gym buổi sáng làm cho họ mệt mỏi và uể oải hơn thì đây chỉ là những biểu hiện vào những buổi tập đầu tiên. Nếu như bạn kiên trì thực hiện thì chỉ sau một tuần cơ thể của bạn đã có thể khoẻ khoắn hơn và không còn bị đau nhức hay mệt mỏi nữa.
Có nên tập gym buổi sáng không?
2. Tập gym buổi sáng nên tập vào khung giờ nào?
Những HLV thể thao cho biết, buổi sáng là thời điểm có lượng testorone cao nhất trong cơ thể của con người. Tập gym buổi sáng sẽ rất tốt để xây dựng cơ bắp nhờ testosterone hợp chất quang trọng trong tổng hợp Protein và xây dựng cơ bắp bị tổn thương quá trình tập luyện.
Tuy nhiên, buổi sáng sau khi ngủ dậy, cơ thể chưa được vận động nhiều nên khi tập Gym bạn không nên tập luyện các bài tập cường độ cao sẽ ảnh hưởng đến hệ xương khớp.
Lời khuyên của các chuyên gia thể dục, buổi sáng từ 6h-8h sáng là thời điểm lý tưởng cho bạn thực hành các bài tập Gym phát triển cơ bắp cũng như nâng cao sức khỏe.
Thực tế, thời gian tốt nhất để bạn bắt đầu tập Gym buổi sáng chính là sau khi ăn sáng khoảng 30 phút. Đây là lúc các chất dinh dưỡng đã kịp chuyển hóa, vùng bụng không bị nặng nhọc khi tập luyện.
Tập gym buổi sáng nên tập vào khung giờ nào?
3. Lợi ích khi tập gym vào buổi sáng mà bạn nên biết
Có nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, vận động cơ thể vào thời gian buổi sáng đem lại cho con người rất nhiều những lợi ích về sức khỏe lẫn tinh thần. Cụ thể, tham gia tập Gym vào buổi sáng sớm sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, tăng sự tỉnh táo và minh mẫn cũng như sự dẻo dai cho cơ bắp và hệ xương khớp.
Các chuyên gia sức khỏe cho biết, nhờ thực hiện các bài tập Gym buổi sáng phù hợp, cơ thể của người tập trông sẽ khỏe khoắn hơn; tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng; đồng thời cơ bắp được xây dựng chắc khỏe và nở nang hơn...
Ngoài ra, nhờ tập Gym vào buổi sáng, tinh thần của chúng ta cũng sẽ luôn vui tươi, hạnh phúc và tràn đầy năng lượng để bắt đầu một ngày mới. Không chỉ vậy, tập Gym buổi sáng còn hỗ trợ quá trình giảm cân rất hiệu quả, giúp bạn nhanh chóng sở hữu được cân nặng lý tưởng và vóc dáng đẹp như ý.
Không những vậy, tập Gym vào buổi sáng còn giúp cơ thể đốt cháy năng lượng dự trữ trong cơ thể, kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn. Thường xuyên tập Gym vào buổi sáng sẽ giúp bạn hình thành thói quen ăn uống đúng giờ và đủ chất.
Lợi ích khi tập gym vào buổi sáng mà bạn nên biết
4. Những lưu ý khi tập gym vào buổi sáng
Vậy là bạn đã có được câu trả lời cho thắc mắc, có nên tập Gym buổi sáng rồi đúng không? Thực tế, tập Gym buổi sáng là một thói quen tốt và nếu sắp xếp được thời gian thì bạn nên lên lịch rèn luyện cho mình từ ngay bây giờ để đạt được những lợi ích ở trên.
Theo chia sẻ thêm từ các chuyên gia thể hình, để đảm bảo an toàn cho việc tập luyện và đồng thời mang lại hiệu quả cao nhất, khi tham gia tập Gym buổi sáng thì các Gymer cần phải lưu ý một số điều quan trọng sau đây:
- Ngủ đủ 8 tiếng/đêm: Khi tham gia tập Gym buổi sáng, bạn cần đảm bảo cho cơ thể ngủ đủ 8 tiếng vào buổi đêm hôm trước bởi giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với hệ cơ bắp cũng như sức khỏe của con người. Đặc biệt, có một giấc ngủ sâu sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn khi ngủ dậy và giúp cơ thể khỏe mạnh, trong trạng thái sẵn sàng nhất với việc tập luyện.
- Khởi động thật kỹ trước khi tập: Trước khi bắt đầu tập luyện các bài tập gym cụ thể thì bạn cần phải dành thời gian khoảng 10 phút để khởi động thật kỹ toàn bộ cơ thể. Việc khởi động cơ thể trước khi tập luyện đóng vai trò rất quan trọng đối với mọi người và nó càng quan trọng hơn khi bạn tập Gym buổi sáng. Nguyên do là buổi sáng cơ thể vừa mới thức dậy, các hệ cơ bắp còn đang trong trạng thái chưa sẵn sàng nên bạn cần thực hiện các động tác khởi động thật kỹ càng nhằm làm nóng cơ thể, tránh tình trạng chấn thương trong khi tập Gym.
- Lựa chọn bài tập phù hợp: Vào buổi sáng sớm, bạn nên tập Gym với cường độ vừa phải bởi đây chưa phải là thời điểm sức mạnh cơ bắp ở mức cao nhất. So với tập Gym buổi chiều tối thì mức tạ áp dụng vào buổi sáng nên thấp hơn khoảng 10 đến 15% nhằm đảm bảo an toàn cho cơ thể khi rèn luyện.
Những lưu ý khi tập gym vào buổi sáng
Như vậy, toàn bộ bài viết trên đây Hibisport đã giúp các bạn giải đáp những thắc vào việc tập gym buổi sáng và giúp các bạn có thể lưu ý những điều trước khi tập gym để có thể đạt hiệu quả nhất. Hy vọng sau khi các bạn xem bài viết này xong thì có thể lên cho mình một kế hoạch để tập luyện rồi. Cảm ơn các bạn đã quan tâm và theo dõi.
