Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại sữa tăng cơ cho người tập gym nhằm hỗ trợ cho các bạn tập gym và cải thiện vóc dáng. Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra là liệu rằng loại sữa này có tốt không? Có nên sử dụng trong quá trình tập gym hay không?
Nếu bạn đang băn khoăn vấn đề này, hãy đọc bài viết này của Hibisport ngay nhé!
1. Sữa tăng cơ là gì?
Đây là một loại thực phẩm bổ sung dạng bột, có chứa hỗn hợp cân bằng các Whey Protein, nhiều thành phần vitamin và các chất khác như BCAA và axit amin, glutamic để hỗ trợ cơ bắp phục hồi và phát triển tối đa. Ngoài ra, sữa hỗ trợ tăng cơ còn giúp cải thiện hoạt động tiêu hóa, hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, cung cấp lượng đạm tối ưu cho cơ thể.
Thành phần chủ yếu của sữa là protein được chiết xuất từ sữa tươi và không dùng để thay thế thức ăn hằng ngày. Loại sữa này không có tác dụng phụ và ảnh hưởng có hại cho sức khỏe. Ngược lại nếu sử dụng đúng cách, đúng liều lượng, kết hợp với luyện tập phù hợp thì nó còn rất có lợi cho người dùng, giúp bạn có một thân hình săn chắc và khỏe mạnh.
Tác dụng
Sữa tăng cơ giúp bổ sung nhiều chất cần thiết cho người tập gym như protein (Whey Protein Isolate, Whey Protein Concentrate và Whey Peptides,...), axit amin, glutamic... giúp:
Hồi phục và phát triển cơ bắp sau khi vận động
Đốt cháy mỡ thừa
Cung cấp năng lượng
Hỗ trợ các hoạt động tiêu hóa
Tăng cường hệ miễn dịch
Tuy nhiên, để có hiệu quả tốt nhất, bạn cần sử dụng đều đặn và đúng liều lượng. Không được vì muốn đẩy nhanh quá trình tăng cơ mà lạm dụng, uống quá nhiều trong thời gian ngắn. Điều này không những không mang lại hiệu quả mà còn gây tác dụng ngược. Ngoài ra, đối với những người bị bệnh gout, bệnh về gan hoặc dị ứng với lactose đều không nên sử dụng.
Sữa tăng cơ là gì?
2. Tại sao lại sử dụng sữa tăng cơ
Để tăng cơ thì bạn cần phải cung cấp cho cơ thể ứng đủ lượng protein mỗi ngày. Nếu bạn có thể đảm bảo cung cấp đủ lượng protein mỗi ngày từ các loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa,... thì có thể không cần sử dụng.
Tuy nhiên, với nhịp sống hiện đại hối hả và bận rộn, rất ít người có đủ thời gian để chuẩn bị những bữa ăn theo tiêu chuẩn. Vậy nên, việc dùng sữa tăng cơ là một giải pháp thay thế hoàn hảo và được nhiều người lựa chọn. Cụ thể:
Tiết kiệm thời gian chế biến thức ăn
Nhiều mùi vị thơm ngon
Hấp thụ nhanh và dễ dàng
Bổ sung lượng Protein lớn để tăng cơ hiệu quả
Tăng cường khả năng phục hồi và tăng cơ sau khi tập
Bổ sung năng lượng cho cơ bắp khi tập
Bổ sung Vitamin và một số vi chất cần thiết cho cơ thể
Tại sao lại sử dụng sữa tăng cơ
3. Gợi ý một số loại sữa tăng giúp tăng cơ
Sữa Tăng Cơ ISO Sensation 93 - 910g
Đặc điểm:
Giảm đau và nhức mỏi cơ bắp, cải thiệu sức mạnh và sức bền khi tập
Hỗ trợ giảm mỡ và giảm nguy cơ gây bệnh tim mạch
Cung cấp thành phần sữa non giúp chống oxy hóa làm đẹp da
Hỗ trợ tiêu hóa
Thành phần:
Có nguồn gốc chính từ sữa, sản phẩm cung cấp cho cơ thể 30g protein (hàm lượng protein cao hơn nhiều các sữa whey thông thường
Axit amin, enzyme trong mỗi muỗng sữa nhằm tăng cường khả năng hấp thu giúp tăng cơ và các cơ nạc hoàn toàn không có mỡ
Chứa 100% protein, immunoglobulin (IgG), lactoferrin (Lf), và glycomacropeptide (GMP) và các dưỡng chất cần thiết mang lại sự cân bằng và phát triển cơ tối đa sau khi uống sản phẩm
Sữa Tăng Cơ ISO Sensation 93 - 910g
Sữa tăng cơ Prostar 100% Whey Protein
Đặc điểm:
Hàm lượng Protein cao, kết hợp từ 3 nguồn Protein hấp thụ nhanh gồm: Whey Protein Isolate, Whey Protein Concentrate và Whey Peptides.
Cung cấp BCAAs giúp nâng cao hiệu suất tập luyện, giảm mệt mỏi sau khi tập
Thành phần ít chất béo, ít đường, Ít tinh bột, chứa nhiều Amoni axit quan trọng
Là sản phẩm sữa tăng cơ cho người tập gym có nhiều các axit amin thiết yếu và không thiết yếu phù hợp cho cả người mới tập gym hoặc người đang có chế độ tập luyện cường độ cao
Thành phần:
Beta-lactoglobulin: chiếm tỉ lệ cao trong các chuỗi Amino Acid cần thiết, quan trọng cho việc phục hồi cơ bắp sau tập, giúp hấp thụ vitamin và khoáng chất tốt hơn.
Alpha-lactalbumin: đóng vai trò quan trọng trong chuỗi Amino Acids, đặc biệt có trong Amino tryptophan giúp hỗ trợ thư giãn và giấc ngủ, giảm stress và hỗ trợ giảm cân.
Glycomacropeptide: hỗ trợ đông tụ các serum amino acids. Hơn nữa nó chiếm hàm lượng cao giúp hỗ trợ tối đa cho việc phát triển cơ bắp và trao đổi chất
Immunoglobulins: là thành phần có nhiều trong Glutamine giúp hỗ trợ phục hồi cơ khi tập nặng
Lactoferrin: 1 protein đa chức năng có tác dụng kháng khuẩn, kháng virus, kháng nấm, viêm, chống oxy hóa và điều hòa miễn dịch
Sữa tăng cơ Prostar 100% Whey Protein
Sữa Tăng Cơ ON Gold Standard 100% Whey 2lbs (908g)
Đặc điểm:
Cung cấp Whey Protein Concentrate chất lượng cao
Cung cấp BCAA và Glutamine giúp bảo vệ, phục hồi và xây dựng cơ bắp
Bổ sung đầy đủ axit amin thiết yếu và không thiết yếu hỗ trợ xây cơ nạc và bảo vệ sức khỏe toàn diện
Sản phẩm chất lượng cao với giá phải chăng
Hương vị: Chuối, dâu, bánh, socola và vani
Whey Isolate: chiếm tỉ lệ cao nhất, giúp cơ thể hấp thụ nhanh và xây cơ toàn diện.
Whey concentrate: bổ sung thêm các enzym giúp xử lí lượng lactose còn sót lại của whey concentrate, ngăn ngừa nguy cơ đau bụng ở những người dị ứng lactose
Whey peptides: làm tăng khả năng hấp thụ, làm cho protein kịp thời đi vào cơ bắp, sửa chữa, chống dị hóa cơ sau tập luyện
Sữa Tăng Cơ ON Gold Standard 100% Whey 2lbs (908g)
Sữa tăng cơ Whey Gold
Đặc điểm:
Bổ sung nhiều chất dinh dưỡng như calories, protein, carbohydrate, chất béo bão hòa,... cho cơ thể.
Cung cấp BCAA và EAA, cung cấp nguồn axit amin tự nhiên và tốt cho sức khỏe
Dễ pha trộn và tiêu hóa dễ dàng, có vị ngon đặc biệt
Hương vị: Vani và socola
Thành phần:
Whey cô đặc có lợi cho sức khỏe (có chứa CLA - acid béo omega-6)
Whey phân lập cung cấp thật nhiều Protein
Whey thủy phân được cơ thể hấp thu dễ dàng và nhanh chóng
Ngô saps: tăng đường huyết khi bạn luyện tập, cung cấp chất dinh dưỡng xây dựng cơ bắp
Sữa tăng cơ Whey Gold
- Sữa tăng cơ AST VP2 Whey Protein Isolate 2lbs (937g)
Đặc điểm:
Cung cấp Whey Protein Isolate
Tăng độ lớn cơ bắp hơn 615%, tăng sức mạnh cơ bắp hơn 156%
Bổ sung lượng axit amin cần thiết cho quá trình tổng hợp Protein để phát triển tế bào cơ bắp
VP2 giữ lại Nitơ ở mức độ cao nhất
Hương vị: Vani và socola
Thành phần:
Bổ sung Cystine hàm lượng cao, cực hiếm trong thức ăn và các thực phẩm bổ sung Protein khác. Nó là nhân tố quyết định trong việc hình thành Glutathione
VP2: giữ lại Nitơ ở mức độ cao nhất
Sữa tăng cơ AST VP2 Whey Protein Isolate 2lbs (937g)
Bài viết này của Hibisport đã chia sẻ đến với các bạn về những thông tin sữa tăng cơ bắp săn chắc hỗ trợ cho quá quá trình tập luyện của các bạn đạt hiệu quả tốt nhất. Chúc các bạn thật nhiều sức khoẻ nhé!
