Gym là bộ môn đang "mê hoặc" rất nhiều các chàng trai vì những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và vóc dáng. Nếu bạn còn ngại ngần chưa muốn đến phòng tập, hãy đọc ngay bài viết của Hibisport về những lợi ích của tập gym cho nam dưới đây để có thêm động lực ngay từ hôm nay nhé.
1. Body khỏe đẹp và cường tráng
Nếu như các chị em tìm đến gym để có thân hình đầy đặn quyến rũ thì các chàng trai cũng theo đuổi bộ môn này để sở hữu một thân hình cao lớn, cơ bắp cuồn cuộn. Những nỗi tự ti về ngoại hình sẽ được gym giải quyết triệt để. Các chàng vốn gầy gò ốm yếu thì tập để to cao vững chãi hơn, các chàng béo thì tập cho giảm mỡ tăng cơ, thay bụng mỡ thành bụng sáu múi.
Dù mục tiêu là gì, hầu hết những người tập gym được một thời gian đều cảm thấy sự thay đổi rõ rệt từ cơ thể, ngoại hình khỏe khoắn và tự tin hơn rất nhiều.
Body khỏe đẹp và cường tráng
2. Tăng sức mạnh cơ bắp
Khi chúng ta tập luyện, những bài tập tạ sẽ tác động đáng kể đến cơ bắp. Trong quá trình nghỉ ngơi và bổ sung chất dinh dưỡng, cơ sẽ được phục hồi, nuôi dưỡng và phát triển. Khi cường độ bài tập tăng lên, cơ lại được kích thích ở một mức độ mới và lại tiếp tục được nuôi dưỡng để tăng trưởng nhiều hơn. Các mô cơ yếu dần bị loại bỏ và thay thế bởi các mô mới to hơn và khỏe hơn.
Trong quá trình tập gym, hãy phân bố lịch tập đều cho các nhóm cơ của cơ thể để tăng độ dẻo dai và khả năng chịu đựng của cơ bắp, đồng thời thân hình phát triển đồng đều, cân đối.
Tăng sức mạnh cơ bắp
3. Hỗ trợ giảm đốt mỡ
Thay vì nhịn ăn uống hay sử dụng các loại thuốc giảm cân có hại cho sức khỏe, hãy bắt đầu xây dựng thói quen tập thể hình để giảm béo an toàn mà hiệu quả. Ưu điểm của việc giảm cân bằng gym là tiêu hao một mức năng lượng đáng kể, qua đó đốt mỡ nhanh chóng, giúp cơ thể loại bỏ được phần mỡ xấu có hại. Bạn sẽ giảm cân mà vẫn săn chắc, khỏe mạnh chứ không sụt cân rồi rơi vào trạng thái suy nhược, chân tay lỏng lẻo như các phương pháp giảm cân cấp tốc khác. Tập gym giảm cân rất khác biệt so với việc sử dụng thuốc giảm cân làm giảm lượng nước trong người, cơ thể vừa dễ béo trở lại, vừa mất nước gây nhiều tác hại.
Hỗ trợ giảm đốt mỡ
4. Hỗ trợ tăng cân cho người gầy
Bạn vừa có thể giảm cân, vừa có thể tăng cân nhờ tập gym, chỉ cần tập đúng lộ trình và phương pháp. Việc tăng cân nặng dựa trên sự gia tăng khối lượng cơ nạc có được từ tập luyện sẽ giúp bạn mập lên mà vẫn săn chắc chứ không tăng mỡ xấu có hại cho cơ thể. Đồng thời, vận động nhiều cũng làm tăng quá trình trao đổi chất, giúp bạn ăn ngon miệng hơn, ăn nhiều hơn và các chất dinh dưỡng cũng được hấp thụ hiệu quả hơn.
Hỗ trợ tăng cân cho người gầy
5. Xây dựng khung xương chắc khỏe
Ngoài tác động đến cơ bắp, các động tác của gym còn kích thích quá trình tái tạo xương, xây dựng nên một hệ xương chắc khỏe, ngăn ngừa được các tình trạng loãng xương, thoái hóa xương, xương dễ nứt, dễ gãy. Đừng nghĩ rằng chỉ những người lớn tuổi mới bị loãng xương, tình trạng này có thể xuất hiện ngay ở những người trẻ. Vỉ vậy, hãy tập luyện để duy trì sức khỏe xương khớp của mình ngay từ bây giờ.
Xây dựng khung xương chắc khỏe
6. Phát triển chiều cao
Nhiều người sẽ ngạc nhiên khi nghe điều này vì trước giờ họ luôn quan niệm tập gym bị lùn. Thực ra tập tạ không khiến chúng ta bị thấp đi, mà còn có khả năng kích thích tăng trưởng chiều cao kể cả khi bạn đã ở độ tuổi trưởng thành. Những bài tập của gym giúp tác động đến phần sụn giữa các đầu xương, tăng cường những lớp sụn mới đẩy chiều cao tăng lên. Không những vậy, vận động còn làm tăng hormone phát triển chiều cao hỗ trợ bạn cải thiện tầm vóc của mình.
Phát triển chiều cao
7. Ngăn ngừa bệnh tật
Các nhà khoa học đã khẳng định rằng tập luyện thể hình thường xuyên giúp bạn nâng cao sức khỏe tim mạch, giảm lượng cholesterol, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh như cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não, xơ vữa động mạch. Nó còn giúp bạn tránh xa béo phì, tiểu đường và ung thư, tăng cường sức đề kháng để chống lại các bệnh tật từ thông thường đến nguy hiểm.
Tập gym hoặc các môn thể thao khác ngay từ khi còn trẻ sẽ giúp bạn kéo dài tuổi thọ, sống khỏe mạnh hơn khi lớn tuổi.
Ngăn ngừa bệnh tật
8. Giải tỏa căng thẳng
Cuộc sống của một chàng trai với quá nhiều áp lực trong cuộc sống khiến họ luôn phải tìm một nơi để giải tỏa. Tập luyện thể hình được cho là một giải pháp hiệu quả giúp giải quyết căng thẳng được nhiều nam giới công nhận. Những giờ tập luyện đổ mồ hôi sẽ mang lại cho bạn cảm giác sảng khoái, phấn chấn. Những mệt mỏi cả về thể chất lẫn tinh thần trong suốt một ngày dài sẽ nhanh chóng tan biến.
Giải tỏa căng thẳng
9. Rèn luyện tinh thần
Rất nhiều chàng trai đã khẳng định rằng gym giúp họ thay đổi không chỉ về sức khỏe, ngoại hình mà còn về tinh thần và thái độ sống. Họ trở nên mạnh mẽ hơn, không còn lười biếng mà luôn muốn chinh phục những thử thách mới và không bao giờ bỏ cuộc. Việc tập luyện đều đặn mỗi ngày, chinh phục những bài tập nặng và khó cũng như sẵn sàng đối diện với những cơn đau nhức không phải là điều mà một tinh thần yếu đuối có thể làm được.
Rèn luyện tinh thần
10. Tăng cường sinh lý
Tập luyện là một trong những phương pháp làm tăng cường lượng testosterone ở nam giới - yếu tố quan trọng quyết định khả năng sinh lý của bạn. Theo khảo sát, 65% người trưởng thành cho biết gym mang lại những ảnh hưởng tích cực trong đời sống tình dục của họ. Các nhà khoa học cũng khẳng định, cả đàn ông và phụ nữ từ độ tuổi 20-50 đều có thể tăng cường ham muốn tình dục bằng phương pháp tập gym thích hợp
Tăng cường sinh lý
Bài viết trên đây của Hibisport đã cung cấp cho các bạn những thông tin về tác dụng tập gym dành cho nam giới. Các anh hãy nhanh chóng lên cho mình một lịch trình tập luyện từ ngay bây giờ đi nhé!
