Bạn đang muốn giảm cân nhưng vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể bằng những bữa ăn ngon và tiện lợi, chế độ dinh dưỡng Herbalife là lựa chọn tuyệt vời với bạn. Vậy, chế độ ăn herbalife là gì? Hãy cùng Hibi Sports tìm hiểu qua bài viết dưới đây!
Chế độ ăn Herbalife là gì?
Chế độ ăn Herbalife là chế độ ăn uống được phát triển bởi công ty Herbalife - một công ty đa cấp chuyên về các sản phẩm dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe. Chế độ ăn Herbalife sử dụng các sản phẩm của Herbalife như các bữa ăn chất lỏng, bột, viên nang, các sản phẩm bổ sung và các chế phẩm giảm cân.
Điểm đặc biệt ở chế độ ăn Herbalife là việc thay thế 20 - 30% khẩu phần dinh dưỡng hằng ngày bằng các bữa ăn thay thế từ Herbalife. Các bữa ăn thay thế này thường được cung cấp dưới dạng bột protein có chứa các vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác. Khi sử dụng, bạn pha bột này với nước, sữa để tạo thành bữa ăn thay thế. Các sản phẩm dinh dưỡng thay thế của Herbalife là ít calo và không chứa chất béo no, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả, vì vậy rất phù hợp cho những ai đang muốn ăn kiêng giảm cân.
Ngoài các bữa ăn thay thế, Herbalife cũng cung cấp các sản phẩm bổ sung như viên nang, bổ sung vitamin và khoáng chất. Các sản phẩm này nhằm bổ sung chất dinh dưỡng và hỗ trợ mục tiêu kiểm soát cân nặng, hỗ trợ dinh dưỡng và vận động.
Chế độ ăn Herbalife
Cơ chế hoạt động của chế độ dinh dưỡng Herbalife trong giảm cân
Chế độ dinh dưỡng Herbalife tập trung vào việc giảm số calo nạp vào cơ thể kết hợp với việc bổ sung dinh dưỡng để giảm cân như sau:
Giảm lượng calo nạp vào cơ thể: Chế độ dinh dưỡng Herbalife cho phép thay thế một hoặc hai bữa ăn mỗi ngày bằng các sản phẩm Herbalife như sữa lắc, súp, thanh dinh dưỡng. Các sản phẩm này thường chứa ít calo hơn bữa ăn thông thường để giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân cụ thể.
Bổ sung dinh dưỡng: Các sản phẩm Herbalife được quảng cáo là cung cấp đầy đủ vitamin, khoáng chất và protein cần thiết cho cơ thể. Những dưỡng chất trên được bổ sung nhằm mục đích ngăn ngừa thiếu hụt dinh dưỡng trong quá trình giảm cân.
Tăng cường trao đổi chất: Một số sản phẩm Herbalife chứa các thành phần được quảng cáo có khả năng tăng cường trao đổi chất, giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn.
Để giảm cân, bạn cần giảm lượng calo nạp vào cơ thể
Những loại thực phẩm cần có trong chế độ ăn kiêng với Herbalife
Trong chế độ ăn Herbalife giảm cân, có những loại thực phẩm cần và nên tránh như sau:
Những thực phẩm cần sử dụng trong chế độ ăn kiêng Herbalife
Chế độ ăn Herbalife sử dụng các sản phẩm dinh dưỡng của Herbalife như bữa ăn thay thế. Tuy nhiên, ngoài sử dụng các sản phẩm của Herbalife, bạn cũng cần bổ sung các loại thực phẩm để cơ thể được cung cấp đủ dinh dưỡng. Dưới đây là một số loại thực phẩm cần bổ sung vào chế độ ăn kiêng Herbalife:
Rau củ: Rau xanh cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất quan trọng cho sức khỏe. Bạn nên đa dạng thức ăn bằng cách thêm vào bữa ăn các loại rau khác nhau như: rau cải, bông cải xanh, rau muống, cải thảo, cà chua, dưa leo, ớt, cà rốt,...
Trái cây: Bạn nên bổ sung các loại trái cây tươi như táo, chuối, cam, nho, dứa, kiwi, dâu tây, cam, bưởi, xoài,... Trái cây giàu chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất và chất xơ.
Thực phẩm giàu protein: Protein là một thành phần quan trọng trong chế độ ăn để xây dựng và phát triển cơ bắp. Các thực phẩm giàu protein có thể kế đến như thịt gà, thịt bò, cá, trứng, đậu, đỗ, hạt chia, hạt cỏ, hạt lựu, hạt óc chó,...
Sữa và sản phẩm từ sữa: Nếu không dị ứng với sữa, bạn có thể bổ sung sữa tươi, sữa đậu nành, sữa hạnh nhân hoặc sữa bò không béo vào chế độ ăn của mình. Sữa cung cấp nhiều canxi, protein và các chất dinh dưỡng khác.
Các loại hạt và hạt có vỏ: Hạt chia, hạt lanh, hạt óc chó và các loại hạt khác giàu chất xơ, chất béo không bão hòa.
Các nguồn chất béo lành mạnh: Bạn có thể sử dụng dầu ô liu, dầu hạnh nhân, dầu dừa, hạt lanh, hạt chia và quả bơ để bổ sung chất béo lành mạnh như axit béo omega-3 và omega-6.
Các loại ngũ cốc nguyên hạt: Dù giảm cân, bạn cũng nên bổ sung chất dinh dưỡng từ ngũ cốc vì chúng là nguồn cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. Chúng giàu chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu, bạn có thể ăn gạo lứt, lúa mạch, yến mạch, ngũ cốc hỗn hợp nguyên hạt,...
Nước: Nước giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giải độc cơ thể. Ngoài nước lọc, bạn có thể bổ sung trà, nước ép trái cây, sữa hạt vào chế độ ăn của mình.
Những thực phẩm cần tránh
Để kiểm soát cân nặng, trong chế độ ăn Herbalife, cần hạn chế hoặc tránh một số loại thực phẩm sau:
Thức ăn nhanh: Hamburger, pizza, khoai tây chiên, đồ chiên giòn,... là những thức ăn có nhiều dầu mỡ, đường và chất béo không lành mạnh. Chúng thường có lượng calo cao nhưng lại không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Đồ ngọt: Bánh ngọt, kẹo, kem, bánh quy, soda và các loại đồ ngọt khác có chứa nhiều đường và calo.
Thức uống có cồn: Bia, rượu và các loại đồ uống chứa cồn khi uống nhiều cũng mang lại lượng lớn calo không cần thiết, ảnh hưởng đến quá trình siết cân.
Đồ uống có ga: Các sản phẩm nước ngọt có gas, nước có ga, nước tăng lực, đồ uống năng lượng và các đồ uống có chứa nhiều đường và calo.
Thực phẩm chế biến sẵn: Thực phẩm chế biến sẵn như thức ăn đóng hộp, thức ăn đóng gói, mì gói, snack chứa nhiều gia vị, phụ gia cũng như chất bảo quản không tốt cho sức khỏe.
Thực phẩm nhiều đường: Tránh các loại đồ ngọt, đường trắng, đồ ăn có nhiều đường và các loại thực phẩm chế biến có chứa đường cao.
Thức ăn chứa chất béo không lành mạnh: Bạn nên tránh thực phẩm chứa chất béo bão hòa như bơ, kem, đồ chiên, thức ăn nhanh, đồ nướng và thực phẩm có nhiều dầu.
Trong chế độ ăn kiêng với Herbalife, bạn cần ăn nhiều rau củ
Những lưu ý khi áp dụng chế độ ăn Herbalife
Để xây dựng chế độ ăn Herbalife, bạn có thể tuân thủ các bước sau:
Tìm hiểu kĩ về sản phẩm: Trước khi chọn mua, bạn cần tra cứu thông tin về các sản phẩm dinh dưỡng của Herbalife gồm công dụng, thành phần dinh dưỡng và cách sử dụng. Bạn cũng cần liên hệ đến bộ phận chăm sóc khách hàng của Herbalife và bác sĩ để nhận được tư vấn tốt nhất.
Xây dựng chế độ ăn hàng ngày: Bạn cần xác định mục tiêu về cân nặng và lên kế hoạch cho từng bữa. Thử cân nhắc sử dụng các sản phẩm Herbalife để thay thế bữa ăn hoặc bổ sung dinh dưỡng cho bữa ăn chính. Herbalife khuyến nghị người dùng chỉ nên thay thế một hoặc hai bữa ăn chính như bữa sáng hoặc bữa trưa.
Chuẩn bị bữa ăn thay thế: Sử dụng sản phẩm dinh dưỡng của Herbalife để chuẩn bị bữa ăn thay thế. Bạn có thể pha bột protein Herbalife với nước, sữa hoặc sữa rau quả để tạo thành một bữa ăn thay thế chất lượng cao về dinh dưỡng. Đảm bảo tuân thủ hướng dẫn về liều lượng và cách pha chế.
Bữa ăn phụ: Ngoài bữa ăn thay thế, bạn có thể bổ sung các sản phẩm dinh dưỡng khác của Herbalife vào chế độ ăn của mình. Bạn có thể sử dụng viên nang bổ sung, các loại thực phẩm bổ sung chất xơ hoặc các sản phẩm khác phù hợp với mục tiêu dinh dưỡng của bạn.
Lối sống lành mạnh: Bất kỳ chế độ dinh dưỡng nào cũng yêu cầu người dùng cần có lối sống điều độ, lành mạnh. Để bổ trợ mục tiêu sức khỏe, bạn cần tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc và giảm stress. Đồng thời, chế độ dinh dưỡng cũng cần có đủ các loại thực phẩm giàu chất xơ, tinh bột, rau quả, đạm và chất béo.
Tham khảo ý kiến từ chuyên gia dinh dưỡng: Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về chế độ ăn Herbalife, hãy tham khảo ý kiến của một chuyên gia dinh dưỡng. Họ sẽ giúp bạn đánh giá tình trạng sức khỏe và đưa ra lời khuyên phù hợp cho nhu cầu và mục tiêu dinh dưỡng của bạn.
Khi áp dụng chế độ ăn Herbalife, đừng ngại tham khảo ý kiến từ chuyên gia dinh dưỡng
Mong rằng những thông tin về chế độ dinh dưỡng Herbalife mà Hibi Sports đã tổng hợp và chia sẻ đã giúp bạn đã có thêm những thông tin về chế độ Herbalife và những gợi ý giảm cân phù hợp và hiệu quả, nhanh chóng đạt được cân nặng và vóc dáng mà bản thân mong muốn.
THỜI TRANG THỂ THAO CAO CẤP - HIBI SPORTS
Địa chỉ: Đường 38, phường Hiệp Bình Chánh, quận Thủ Đức, Tp.HCM (vui lòng gọi điện trước khi qua)
Điện thoại: 094 246 1205
Email: hibisports08@gmail.com
Facebook: https://www.facebook.com/hibisports
Website: https://hibisports.com/
Hibi Sports chân thành cảm ơn và hân hạnh được phục vụ Bạn
MỜI BẠN THAM KHẢO CÁC SẢN PHẨM KHÁC CỦA HIBI SPORTS TẠI ĐÂY:
