Trong lĩnh vực yoga, có hai hướng tiếp cận chính: yin yoga, với phong cách thư giãn và nhẹ nhàng; và yan yoga, mang tính năng động và mạnh mẽ. Trong phái yan yoga, dynamic yoga được coi là hình thức "khắc nghiệt" nhất. Tuy nhiên, phương pháp yoga này lại mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe cả về mặt thể chất và tinh thần. Hãy cùng Hibi Sport tìm hiểu những thông tin này nhé!
1. Dynamic Yoga là gì?
Dynamic Yoga, còn được gọi là Vinyasa Yoga, là một phong cách yoga động và năng động, trong đó các tư thế (asana) được kết hợp một cách liền mạch với hơi thở điều chỉnh. Điều này tạo ra một dãy chuyển đổi linh hoạt giữa các động tác, giúp tạo ra luồng chảy mượt mà và tạo sự đồng nhất giữa tư thế và hơi thở.
Trong Dynamic Yoga, tập trung vào việc chuyển đổi nhanh chóng và liên tục giữa các tư thế khác nhau, thường theo nhịp điệu của hơi thở. Đây là một hình thức yoga đòi hỏi sự tập trung cao và khả năng tạo sự cân đối, mạnh mẽ và linh hoạt.
Hình ảnh minh hoạ Dynamic Yoga
2. Những lợi ích của Dynamic yoga là gì?
Tăng cường sức khỏe cơ bắp và linh hoạt: Việc liên tục di chuyển và chuyển đổi giữa các tư thế trong Dynamic Yoga giúp làm việc mọi nhóm cơ, đồng thời tăng cường sự linh hoạt và khả năng cơ bắp.
Đốt cháy calo và tăng cường sức mạnh: Dynamic Yoga là một hoạt động năng động, giúp đốt cháy calo và tăng cường sức mạnh cơ bắp, đặc biệt là cơ corset và cơ bụng.
Cải thiện sự cân bằng và tương quan: Nhờ việc thực hiện các tư thế yêu cầu sự cân bằng và tương quan, Dynamic Yoga giúp cải thiện sự thăng bằng cơ thể và khả năng điều chỉnh cân nặng.
Giảm căng thẳng và căng thẳng: Sự kết hợp giữa chuyển động và hơi thở chính là một cách hiệu quả để giảm căng thẳng, lo âu và căng thẳng tinh thần. Đặc biệt, việc tập trung vào hơi thở trong các tư thế có thể tạo ra trạng thái tĩnh tâm thư thái.
Tăng cường tuần hoàn máu: Chuyển động liên tục trong Dynamic Yoga kích thích tuần hoàn máu, giúp tăng cường sự lưu thông và cung cấp dưỡng chất cho các cơ quan và mô trong cơ thể.
Cải thiện tư duy và tập trung: Việc tập trung vào sự kết hợp giữa tư thế và hơi thở trong Dynamic Yoga yêu cầu tập trung cao, từ đó cải thiện khả năng tập trung và tư duy rõ rệt.
Tăng cường ý thức về cơ thể: Dynamic Yoga giúp bạn cảm nhận sâu hơn về cơ thể, từ đó biết cách điều chỉnh và làm việc với các bộ phận cơ thể một cách hiệu quả.
Tạo sự kết nối giữa cơ thể và tinh thần: Sự kết hợp giữa chuyển động và hơi thở trong Dynamic Yoga giúp tạo sự hòa quyện giữa cơ thể và tinh thần, đồng thời giúp cảm nhận mỗi hơi thở và chuyển động một cách chân thật và tinh tế.
Thúc đẩy quá trình trao đổi chất: Tập Dynamic Yoga kích thích sự trao đổi chất, giúp loại bỏ độc tố và cải thiện chức năng nội tiết cơ thể.
Tạo sự hài hòa và niềm vui: Dynamic Yoga tạo ra một trạng thái hài hòa trong cả cơ thể và tinh thần, từ đó tạo ra cảm giác niềm vui và thoải mái.
Hình ảnh minh hoạ Dynamic Yoga
3. Một số điều thú vị về Dynamic Yoga
Luồng năng lượng không ngừng: Dynamic Yoga thường di chuyển liên tục giữa các tư thế, tạo ra một dòng năng lượng như khi ta nhảy múa.
Hơi thở quan trọng: Trong Dynamic Yoga, hơi thở đóng vai trò quan trọng; mỗi lần chuyển động thường đi kèm với một hơi thở vào hoặc ra, giúp ta tập trung và thư giãn.
Không bị giới hạn: Khác với các loại yoga khác có trình tự cố định, Dynamic Yoga cho phép thay đổi và sáng tạo trong cách thực hiện các tư thế.
Tạo nhiệt độ cho cơ thể: Với các chuyển động nhanh chóng, Dynamic Yoga giúp tạo nhiệt độ trong cơ thể, giúp loại bỏ độc tố và cải thiện tuần hoàn máu.
Tập trung vào linh hoạt: Nhiều người tập Dynamic Yoga để thử thách cơ thể và khám phá khả năng linh hoạt của mình.
Tương tự như tập thể dục: Dynamic Yoga có thể giống một buổi tập thể dục mạnh mẽ, giúp đốt cháy calo và tăng cường sức mạnh.
Thay đổi và đa dạng: Mỗi buổi Dynamic Yoga có thể khác nhau. Giáo viên có thể thay đổi trình tự, âm nhạc và cả chủ đề, mang đến sự thú vị.
Tập trung cao độ: Với các tư thế ngắn và nhanh, Dynamic Yoga giúp tăng cường tập trung và hiện diện tại thực tế.
Kết hợp truyền thống và hiện đại: Dynamic Yoga kết hợp giữa truyền thống và cách tiếp cận hiện đại, phù hợp với cuộc sống năng động ngày nay.
Phổ biến trên khắp thế giới: Mặc dù bắt nguồn từ Ấn Độ, Dynamic Yoga được yêu thích trên toàn thế giới với tính năng động và sáng tạo của nó.
Hình ảnh minh hoạ Dynamic Yoga
Bài viết trên đây, Hibi Sport đã có những chia sẻ về Dynamic Yoga đến với các bạn. Hy vọng qua bài viết này các bạn có thể biết thêm được nhiều thông tin bổ ích nhé! Chúc các bạn tập luyện thành công nhé!
Xem thêm
8 Tư Thế Yoga Đẹp Mắt Và Ấn Tượng Cho Chị Em Thể Hiện
Tips Cho Nàng Lựa Chọn Bài Tập Yoga Phù Hợp Với Cơ Thể
Trẻ Hoá Đôi Mươi Nhờ 8 Bài Tập Yoga Nhẹ Nhàng Chị Em Nên Thử
Hibisport - Cửa hàng thời trang thể thao cao cấp
- Địa chỉ: Đường 38, phường Hiệp Bình Chánh, quận Thủ Đức, Tp.HCM
- Facebook: https://www.facebook.com/hibisports
- Website: https://hibisports.com/
- Hotline: 094.246.1205
- Gmail: hibisports08@gmail.com
